【知识分享】三分钟热度 如何坚持锻炼

【知识分享】三分钟热度 如何坚持锻炼

• 三分钟热度的人，最需要的是：

1. 新鲜感
2. 未知领域
3. 有趣

• 三分钟热度锻炼举例：

1. 每天换一种新的锻炼方式来满足新鲜感。
2. 用自己还没接触过的不会的锻炼来满足对未知领域的探索。
3. 找自己感到好奇，有意思的锻炼来达成有趣。

• 我适合的锻炼方法分析。

1. 我对舞蹈比对健身感兴趣。
2. 我什么舞都不会。
3. 我喜欢听歌。

所以我就可以每天找一首新歌来学，因为三分钟热度不能要求太高，刚开始每天半分钟就够了，在完全没有锻炼基础的前提下，如果前一天体力透支，隔天我可能就会直接放弃。

1. 不要完美主义
2. 不需要学会
3. 就算没有老师没有场地，为了防止自己乱跳受伤，特别是瓷砖地，记得穿软底减震鞋子，不要地板动作，尽量少大幅度完成动作，大概以10%的力度完成即可。

• 寻找舞蹈的思路

1. 按照自己喜好来
2. 喜欢团体舞，找自己喜欢的团
3. 找以前喜欢的歌
4. 每天找一首新歌的过程也很能满足三分钟热度的新鲜感
5. 长期坚持到一直对跳舞本身感兴趣

• 喜欢的舞是跳不完的，所以自然可以永无止尽地锻炼。
• 就算没有歌，还有街舞，国标，广场舞很多新选择。
• 目标就是坚持，坚持到一天不跳舞就不习惯就可以坚持下来了。
• 一开始可能一天半分钟，渐渐的可以一天跳两三次，每次两三分钟，再到一天连续跳五分钟，十分钟。

总结：最需要注意的就是把锻炼变成习惯，每天哪怕半分钟也好。还有鞋子一定要穿，或者除非有瑜伽垫，否则自己锻炼还是以低难度或者不到位的动作为主，因为自行锻炼很可能受伤，或者对关节发力位置的不了解，造成伤害。就是没人指导就不要完成高难度和到位的动作，目的就是锻炼，出点汗就好。三分钟热度只需要保持持续有新鲜感的锻炼方式就可以了，甚至可以自己改编舞。