葛洪乳腺易主任教你预防乳腺疾病

1.健康饮食

少吃高糖、高脂、高盐及辛辣刺激性食物，适当多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等，主食中增加杂粮，做到粗细搭配。

2.坚持运动

建议每周保持150～300分钟的中等强度锻炼(如步行、骑自行车、家务劳动等)。

3.保持心情舒畅

愤怒、抑郁、焦虑等负面情绪可能会干扰内分泌平衡，增加患乳腺疾病的风险。