吃什么能够更好的保养卵巢？

卵巢保养食物之一----荞麦

荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能。

荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生。

荞麦含有其他谷类作物所不含有的叶绿素、芦丁、（维生素P、芸香苷），能够降低血脂和胆固醇某软化血管，促进卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。

注意事项：

1、荞麦一次不可食用太多，否则易造成消化不良。

2，脾胃虚寒，消化功能不佳及经常腹泻的人不宜食用荞麦。

卵巢保养食物之二----小麦

小麦是世界上分布最广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、多种矿物质和维生素等。经常食用小麦可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。

食用未经过精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合症。

以小麦为原料的胚芽油中还特别含有一般谷物中较短缺的赖氨酸，赖氨酸可以有效地促进卵巢和婴幼儿的生长发育。

注意事项：

面粉不是越白越好。如果为了面粉白而加工过细，谷粒的糊粉层和谷皮被去掉太多，这就损失了大量营养素，特别是B族维生素和矿物质。

卵巢保养食物之三----玉米

玉米的脂肪、钙、磷、维生素B2的含量居谷类食品之首，有“黄金作物”之称，长食能降低卵巢癌的发生率。

玉米胚尖所富含的营养物质能促进人体新陈代谢，对抗细胞氧化，从而延缓卵巢老化。

玉米还含有一种叫谷胱甘肽的长寿因子，它在微量硒的参与下，能生成谷胱甘肽氧化酶，能延缓卵巢功能的衰退。

据最新科学研究，玉米中还还有植物雌激素a-玉米赤霉醇，它可提高卵巢内卵泡生成水平，稳定卵巢的内分泌功能。

美食：玉米汁、玉米面窝头、玉米饭团、玉米虾仁水饺、奶香玉米饼。