2021年12月22日咱家吃的啥

现在生活条件好了，很多人饮食习惯改变了，吃肉多吃菜少，得糖尿病的人多了，很多患者担心自己的病，会遗传给下一代，那么糖尿病会不会遗传呢？一起来了解一下。

糖尿病有遗传因素,但不是遗传病。只是其后代相比于别人，患糖尿病的可能性，稍微大一点。

其后代如果坚持健康的生活、饮食习惯，适当运动，保持标准体重的话，也是可以远离糖尿病的。

温馨提示

1.认真学习相关的糖尿病知识，从思想上重视，做好预防。

2.饮食上经常食用一些粗粮，每天保证500克新鲜蔬菜，适量低糖水果、蛋、奶、鱼和瘦肉，不吃精加工食品，如蛋糕，奶茶、含糖饮料等。这些是最基础的饮食要求。

3.迈开腿，经常锻炼身体，运动起来，增强免疫力。

总之，是否发病与饮食习惯、运动等后天因素有关。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.豆干炒莴笋丝，172克

3.煮鸡蛋，66克

4.拌鲜姜丝，15克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.鸡蛋炒莴笋，175克

3.烤鸡腿，77克（可食部分。）

4.豆渣菜汤，1中碗

晚餐：

1.二米饭，146克（熟米饭重量。米：大米、糙米、黑米。）

2.豆干炒青椒丝，176克

3.黄豆芽炒肉，182克

4.豆渣小白菜汤，1中碗

两餐之间加水果，146克（苹果的重量。）