牛奶+面包？早餐营养真的达标吗？

我们都知道牛奶和面包搭配是西方传统早餐

它们的营养不必多说

牛奶中富含人体需要的各种矿物质，而面包又是一个五谷杂粮

吃起来是既简洁方便又营养健康

纯牛奶

高钙奶

脱脂奶

舒化奶

早餐奶

含乳饮料

酸奶

选择推荐纯牛奶和酸奶。

纯牛奶也叫鲜牛奶，营养丰富，而且适合大部分人饮用。

鉴别它的好坏，主要看两个指标：总干物质(又名全乳固体)和蛋白质。两者的含量越高，牛奶的营养价值越高。

 

酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。

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面包种类：

白面包

杂粮面包

有机面包

麦麸面包

青稞面包

黑麦面包

全麦面包

燕麦面包

 

面包推荐全麦面包、燕麦面包和杂粮面包。

 

全麦面包，面包中最健康的首选！含有丰富的粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。并且全麦片面包中含有的大量维生素、纤维素、矿物质以及粗粮有益人体肠胃健康，多吃不仅不会发胖，反而还可以促进体内毒素排出，更有利于身体健康。

特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。

燕麦面包燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富。而且还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。

总之，营养价值很高，是非常健康的一款面包。

 

杂粮面包的面包芯里有大量干果仁，对头发、皮肤、指甲的养护大有好处。

 

一天之计在于晨，早餐吃好，才能状态在线。

所以早餐一定要吃好呀！