常见维生素缺乏的症状

转自@铁证捍卫者一号哨兵

笔记：

油脂性维生素（要融在油里吃，吃太素会缺）

缺A:（吃动物肝脏、颜色鲜艳蔬菜水果）

导致夜盲症、骨质疏松、失明、皮肤粗糙鱼鳞片，影响生育

缺E：（干果核桃、花生、瓜子、植物油）

导致、黄褐斑、老年斑、不孕不育

水溶性维生素【当天会随尿液排出，吃就补】

缺B1:（粗粮、淘一次米，动物心肝瘦肉、酵母片、补复合型维生素B）

导致精力不足、一天累得要很…

1：缺维生素B2（吃b组维生素）

不足导致口腔溃疡、口角炎、阴c炎、阴n炎…

2：缺b组维生素叶酸（补b组维生素）

导致：舌头痛

3：缺维生素B7

脱发、白发

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