12款孕期滋补汤｜教你长胎不长胖

今天给大家分享12道准妈妈们孕期的滋补汤，长胎不长肉，还能解馋。做法很简单，赶紧学起来！

1⃣豆苗蘑菇汤

食材：豆苗、口蘑、金针菇

做法：

1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑

2、水开后，加入金针菇、豆苗，加一些盐

3、水再开后关火(也可以放一些味精或香油)

🔆🔆功效：

此菜维生素丰富，具有利尿消肿，消除皮肤过多油脂，提高机体免疫力的功效。

2⃣冬瓜丸子汤

食材：猪肉末、冬瓜、鸡蛋、小葱

做法:

1、将肉末，鸡蛋，花椒粉，盐，小葱，水淀粉，拌匀

2、搅沿一个方向划圈搅拌，使其上劲，成胶蓉状

3、水开后下冬瓜，再次开锅后，用小子辅助，将肉末做成小丸子，小心放入锅内

4、中火煮10分钟，汤内放盐，起锅。

🔆🔆功效：

冬瓜丸子汤可以有效治疗孕妇妊娠期出现的四肢水肿症状，有效预防妊娠期糖尿病，消水、利尿的功效。

3⃣清蒸鲤鱼汤

食材：鲤鱼1条

做法：

1、先将鲤鱼除洗净

2、再将鱼隔水蒸熟，电锅或汤锅皆可，若用电锅外锅放杯水，若用汤锅，则水滚后放入鲤iiu鱼再蒸20分钟即可，不须再加油盐等调味料。

🔆🔆功效：

鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中，鲤鱼有安胎的作用，是最好的食材。不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果，放凉后就容易有鱼腥味了。

对于孕妈妈来说，孕期适当的进行运动和饮食搭配是很好的，比如孕期瑜伽和凯格尔，💗💗孕期可以在手机里装一个G动来做凯格尔运动，等到孕中期锻炼起来，进行盆底肌的锻炼，有助于顺利分娩，加速第二产程。

4⃣胡萝卜蜜枣排骨汤

食材：排骨、胡萝卜、蜜枣5粒

1、将所有材料洗净，胡萝卜去皮后切成大块，取老姜切两片备用

2、准备一锅滚水，将排骨焯水烫后捞起

3、准备汤锅加水八分满，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮炖约3小时即完成

🔆🔆功效：

怀孕中、后期的准妈妈，多少会有脚抽筋的经验，这就是体内缺钙的反应，这款可以补充蛋白质以及钙

5⃣山药黑枣鸡脚汤

食材：瘦肉、鸡脚、山药、黑枣10粒

做法：

1、先将所有材料洗净，准备一块老姜，切3片备用

2、瘦肉切大块后，和鸡脚一同放入滚水中烫片刻，去血水和腥味

3、在锅中放入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约3个小时就可

🔆🔆功效：

这道汤是一道能够滋补、又能润肤的汤品。鸡脚更适合怀孕必须控制体重的准妈妈