乳腺疼痛怎么办？葛洪医学研究院易老师教你自我调节

⑴放松心情，不要过度担心乳腺增生、乳腺疼痛和乳腺癌变的关系。必要时就医，通过医生询问病史、体检、影像学检查排除不良疾病的可能，去除顾虑。

⑵保持良好的情绪，因为乳腺疼痛和不良情绪有直接的关系。

⑶饮食不要太油腻，低脂肪饮食可能对缓解乳腺疼痛有帮助。

⑷减少饮用茶、咖啡、可可奶等饮料，尽量戒烟，有研究显示咖啡因、茶碱、可可碱可以增加乳腺疼痛的程度和机会。

⑸胸罩要大小、松紧合适，太紧会挤压乳腺导致疼痛增加。对于乳腺较大，下垂较明显的女性，建议穿支撑型胸罩。