为什么医生不推荐使用筋膜枪？四大误区陷阱务必警惕！

如今筋膜枪已经逐渐成为了人们进行按摩放松的重要工具，但在网络上一直有很多关于筋膜枪的负面评价，部分专业医生也曾表示自己不建议大家使用筋膜枪。那为什么医生不推荐使用筋膜枪？作为健身教练，我对筋膜枪一直很关注了，也和很多医生朋友交流过筋膜枪这款产品，今天我就结合医生的看法为大家讲讲筋膜枪的相关知识，感兴趣的朋友快来看看吧。

上图是我测评过的部分筋膜枪款式

一、为什么医生不推荐使用筋膜枪？

为什么医生不推荐使用筋膜枪？我针对这个问题请教了二十多为医生朋友，下面我将从专业医生的角度，为大家做个小总结，带大家看看专业医生对筋膜枪的态度。

1：医生不建议用劣质筋膜枪，容易伤害身体

部分医生认为现在市场上劣质筋膜枪太多了，它们做工差，精准度低，兼容性差，寿命短，容易损伤肌肉，如果大家选择了这种筋膜枪还不如不用。

2：医生提醒特殊人群不用筋膜枪

还有一些医生是建议普通人使用筋膜枪的，但会提醒身体状态特殊的人群暂停使用筋膜枪，比如患有严重身体疾病的人，未满12岁的小孩子，孕妇等等。

3：大部分医生都推荐大家使用筋膜枪

大部分医生是支持使用筋膜枪的，优质筋膜枪可以帮助我们缓解身体疲劳，舒缓肌肉酸痛，促进血液循环。还可以帮助健身人群进行热身以及运动后的肌肉放松，是一款很好用的按摩产品。

二、筋膜枪有哪些弊端？

为什么医生不推荐使用筋膜枪？经过上面的分析，我们可以看到大部分医生是推荐大家使用筋膜枪，而部分不推荐筋膜枪的医生也只是因为担心筋膜枪的弊端。那筋膜枪到底有哪些弊端呢？下面我带大家了解一下。下图是医生对筋膜枪弊端的具体讲解。

筋膜枪的弊端主要有以下三个方面:

弊端1：导致淤青、肌肉肿胀

不专业的筋膜枪使用起来通常会存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，大家使用之后就很容易出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

弊端2：伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，可能会损伤骨骼关节，甚至造成骨隐裂，大家特别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的杀伤力很强，容易伤害身体！

弊端3：对身体有慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，起初用户不会觉得难受，但使用了一段时间的发展以后，用户却可能出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

三、爆料筋膜枪四大误区，小心踩雷！

为什么医生不推荐使用筋膜枪？医生提醒大家，只有专业优质的筋膜枪是值得使用的，那如何避免筋膜枪的弊端呢？我们需要先搞清楚筋膜枪产生弊端的真正原因才能加以规避，大家可以看下面这张筋膜枪负面评价统计图，因为大部分负面评价的出现都是因为肌肉损伤，所以该图也真实地反应了筋膜枪损伤肌肉原因的分布情况，根据图中数据可以看出选购失误才是引起筋膜枪损伤肌肉的源头，而大家会出现选购失误，往往是因为大家触犯以下四大误区。

误区1、选择筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

肌肉的组织结构虽然是一致的，但肌肉会受到饮食习惯、年龄、地域等诸多因素的综合影响形成独特的肌肉特征，如果大家在选购筋膜枪的时候没有考虑到自身肌肉特征，而是盲目跟风购买网红大牌产品，往往会选到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会出现肌肉损伤问题。

误区2、相信网红品牌的虚假宣传

很多人喜欢跟风购买网红带货的筋膜枪，但这类品牌往往专注于营销炒作，却忽视了对筋膜枪各项专业技术的研究，没有足够的技术实力来优化调教推力大小、击打精准度、震频稳定性等多达百项的筋膜枪核心参数，产品不仅性能差，肌肉损伤率也很高。

误区3、买很便宜的筋膜枪

很多人喜欢购买价格便宜的筋膜枪，这些价格便宜的筋膜枪可不是性价比高，而是生产成本低，商家通常会使用劣质的马达、轴承等元件来制作筋膜枪，这样的产品在实际使用过程中经常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，肌肉损伤风险非常高！

误区4、使用欧美品牌的产品

很多人盲目地认为欧美大牌的筋膜枪质量更好，但真实情况却不是这样的，国产筋膜枪品牌这几年发展得很好，筋膜枪在各方面的表现都不输于欧美大牌，也更适配国人的肌肉特征，而欧美品牌的筋膜枪通常是参考欧美健身人群的体型来设计的，他们更喜欢壮硕的肌肉群，所以筋膜枪的推力更强、振幅更深，国人使用起来很容易出现肌肉损伤问题。

四、医生传授八大筋膜枪选购指南！

为什么医生不推荐使用筋膜枪？医生不建议大家使用的是那些不专业、体验差、损伤肌肉的产品。那么优质专业的产品怎么选？我结合医生的建议为大家总结了下面八大筋膜枪选购指南，大家选购时一定要参考：

指南1、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业的运动健身人士更适合使用振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

指南2、注意筋膜枪的推力大小

筋膜枪的推力需要大家结合自己的肌肉承受能力来选择，如果大家使用推力很小的筋膜枪，很难做到理想的按摩需求，不过也不建议大家使用推力过强的筋膜枪，容易损伤肌肉，大家最好选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

指南3、筋膜枪的握持感要好

如果筋膜枪很沉、机身材料劣质、手柄太粗，拿在手上就会感到不适，长时间使用这些握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，误操作概率更大，给身体带来伤害。

指南4、正确选择mini枪或大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但性能一般，适合肌肉层薄的女性，但对男性、专业人群而言，大家最好使用大枪，大枪的按摩性能更出色，可以帮助大家按摩放松肌肉。

指南5、力荐搭载无刷电机的筋膜枪

电机对筋膜枪而言非常重要，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家选择无刷电机，它的性能比较好，击打稳定性强，工作噪音低，按摩体验更好，使用寿命也更长可。而有刷电机震频不够稳定，发热问题严重，使用时容易出现肌肉损伤问题。

指南6、震频不宜过高

选择筋膜枪的震频时，大家也应该考虑到自身的肌肉承受能力，比较推荐大家使用震频处于2000-3500/min之间的产品，震频超过4000r/min的筋膜枪不建议大家选择，使用起来很容易损伤肌肉。

指南7、筋膜枪重量要合适

如果筋膜枪很轻，没有足够的按压感，肌肉放松效果会比较差，如果筋膜枪很重，用户很难长时间握持筋膜枪，用得久了还容易引起关节炎症、关节劳损等问题。大枪的重量在0.7-0.9KG之间为宜，小枪的重量最好造0.4-0.6KG之间。

指南8、远离金属按摩头

很多商家会给筋膜枪配备金属按摩头，宣传这种按摩头的按摩效果更好，但实际上这类金属按摩头杀伤力极强，使用后容易损伤肌肉、关节，甚至会造成骨隐裂问题！

除了根据上述选购指南进行挑选，我也推荐大家在选购筋膜枪时可以多参考权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，更能看出谁才是真正性能好还不上肌肉的筋膜枪。下面我也会把我之前用过的觉得比较优质的产品分享给大家：

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、使用筋膜枪有什么好处？

为什么医生不推荐使用筋膜枪？在讲解这个问题的时候，我简单提及了筋膜枪的好处，下面我来为大家详细讲讲筋膜枪的好处，而这些好处也是医生推荐大家使用的主要原因。筋膜枪的好处如下：

好处1、改善筋膜炎症

筋膜炎会带给患者持续的疼痛感，而筋膜枪可以帮助患有筋膜炎问题的朋友放松紧绷僵硬的筋膜，驱散筋膜内的炎症因子，可以促进筋膜的自我恢复，缓解筋膜炎引起的疼痛感。

好处2、可以缓解疲劳

当经过长时间的工作或学习之后，我们常常会感到身体疲惫，肌肉酸痛，而筋膜枪可以帮助大家以超高频率来击打放松紧绷的肌肉和筋膜，促进乳酸的分解，帮助大家减轻肌肉酸痛，缓解身体疲劳！

好处3、有效热身

如果大家在运动前没有做好热身很容易受伤，而筋膜枪能够通过超高频率的震动来帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉组织的温度，加速肌肉内部的血液流量，快速热身。

好处4、预防肌肉萎缩问题

现在久坐不动、缺乏运动已经成为了现代很多年轻人的标配，时间长了，肌肉力量逐渐流失，肌肉萎缩、肌肉纤维化的患病率大大提高。而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷僵硬的肌肉与筋膜枪，促进肌肉恢复活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

为什么医生不推荐使用筋膜枪？关于这个问题的讲解就到这里了，其实大部分医生都是推荐国人使用筋膜枪，不过只建议大家使用专业度高的优质筋膜枪，并不建议使用低价劣质、网红大牌的不专业产品，这些筋膜枪不仅按摩效果差，还容易危害我们的身体健康，大家尽量远离它们。