痛痛痛！大姨妈头痛真难忍，原来做好这3点就能解决

经期头痛相信有很多女人都遇到过，其实经期头痛通常是偏头痛，它会在头部的一侧出现一跳一跳的疼痛，并慢慢加剧，严重的还会出现恶心、呕吐的情况，有些头痛会在安静或昏暗的地方或睡觉之后得到缓解，但有些却不能，那么究竟来月经为什么会头痛呢？

导致经期头痛的因素

 

生活习惯

日常中喜欢坐着不去运动，喜欢熬夜睡眠不足，一日三餐没有规律，饮食喜欢辛辣刺激的都会引起经期头痛

 

环境影响

经常对着电脑电视、镁光灯、或者生活环境中有电磁辐射、在强力阳光下长时间工作等等都会让你眼睛和精神疲劳，引起经期头痛

 

压力影响

在工作和生活中很多时候都会遇到一些不顺心或棘手的问题，而且现代人身心压力都很大，精神和大脑会长期处于紧张当中，精神和心理压力太大就会影响月经的到来，月经量和经血的变化，甚至还会引起经期头痛

 

睡眠不足

睡眠不足，日夜颠倒没有规律都会引起精神和身体疲劳，当睡眠不够不仅会影响正常的工作和生活，还会引起经期头痛，头晕，恶心，严重的还会导致心脏和消化系统问题

 

内分泌失调

女人身体激素的浓度强弱也会对头痛造成一定的影响，在月经来的前后，那帮人的情绪通常会受到外来和身体的影响而波动比较大，加上高强度的工作节奏和生活压力，人的心理和大脑难以逃脱这种高度的紧张状态就会引起内分泌失调，加上经期激素水平不稳就会引起经期前综合症，引起经期头痛的发生

 

遗传因素

研究发现经期头痛通常都有家族遗传的倾向，所以如果一个家族中妈妈是有经期头痛的，那么她的女儿也有可能遗传到经期头痛，在生活中跟更应该避免以上说错的错误生活习惯

经期头痛做好这3点

 

补充营养气血

对付经期偏头痛，研究发现补充钙和维生素D、镁都能起来预防的作用，建议每天都服用500-600mg的钙质，而且钙质的最好来源还是绿色蔬菜和豆类，如果要服用维生素D的最好是每天补充5mg即可

另外为了防止钙的流逝，最好能避开动物蛋白、烟草、咖啡，饮食做好少盐少糖

而补气血可以吃点红枣红糖枸杞等等

 

睡眠要充分

睡眠是身体修复的最好方法，来月经时更要保持充足的睡眠来环境精神和身心的紧张，在深度睡眠中得到最大的放松，这对神经能起到舒缓的作用，也能帮助缓解偏头痛的发生

建议睡觉之前不要吃太饱，不要做剧烈运动，可以泡泡脚或洗个热水澡之后在睡觉，身体放松下来后睡眠会更好

 

必要时服用药物

像布洛芬也是缓解经期疼痛好助手，而且不会产生依赖性。当然不同的人会存在个体差异，建议各位根据自己的身体情况选择服用。另外，也可以在医生的指示下口服3天的雌激素来进行调节