福州台江医院心理科：产后抑郁应该怎么办？为什么会产后抑郁？

最近接诊了好多产后妈妈，她们都被各种各样的情绪困扰：

“我莫名其妙地哭、发脾气，不明白自己怎么了”

“我没有奶水，还照顾不好孩子，我不知道自己能做什么？”

“看看现在的我头发油腻，身材臃肿，肤色不好，连我都厌恶我自己”

“我没有朋友，没有工作，我现在只剩我自己了”

“老公、公婆都不理解我，我太难受了”

她们都在诉说自己的苦楚，觉得没人理解自己，只能问问自己到底是怎么了？

如今，产后抑郁已经越来越多的出现在了我们身边，很多产后妈妈会发现自己容易发脾气，情绪波动大，记性变差，这其实就是产后抑郁的表现。

产后抑郁多发生在产后两周， 产后4~6周症状明显，新妈妈出现如情绪低沉、情绪寡欢、反应迟钝、注意力难以集中，严重者甚至会产生自杀的倾向。

产后抑郁的新妈妈还可能伴有厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退等症状。

还有一些躯体症状，如头晕、头痛、恶心、胃部灼烧感、便秘、呼吸、心率加快、泌乳减少等。

 为什么产后会抑郁？

首先，从怀孕到分娩，新妈妈体内的激素水平变化很大，这些改变对其情绪变化有着很大的影响。

还有部分女性对成为妈妈这个角色还不能完全适应，无法克服做妈妈所带来的压力以及工作和育儿交互产生的压力。

甚至有些女性由于传统思想或受家人的影响，在生男生女这个问题上存在着不小的心理压力。

现在社会上“小家庭”越来越多，部分女性对生完孩子后要由谁来照看这个问题心存矛盾，故而产生焦虑情绪。

产后抑郁，应该怎么办？

 正确看待

孕产期情绪问题很普遍，不管是普通人还是明星都会在孕产期存在一定程度的情绪问题。

研究表明60-80%的新手妈妈都会经历产后情绪不良，如敏感、想哭、多疑、脾气大等，大多数妈妈一般在2-3周能自行缓解。

但也有一些发展为抑郁症，严重时可能演化为极端事件。

如果在产后6周仍存在抑郁情绪，建议及时到院就诊。

适当表达与发泄

产后妈妈需要操心宝宝，对其他事情的关注就会减少。加上生活中的变化，出现情绪波动大多是正常的。及时与家人或朋友倾诉，理性表达当前自身的不适，释放不良情绪，寻求理解和支持，有助于情绪的调节，避免过度压抑。

多给自己一些照顾

作为新手妈妈，都会害怕自己做得不够好，还未能从因生育导致的身体变化中缓过来，就要全心投入到孩子的养育中。除了照顾孩子，产后适当给自己一些照顾，放松一些，给自己和爱人一些共处的时间，做一些力所能及的运动，和朋友社交，必要时寻求身边人的帮助，保证必要的睡眠，愉悦自己，对自己、孩子、家庭都很重要。

要重视产后妈妈的情绪问题，目前临床上产后抑郁症的数量正急剧上升，产后抑郁症或者有抑郁情绪的情况，需要产妇和家人共同来面对，尤其是产妇的家人需要理解产妇，并且尽可能让产妇放松，开解产妇，给予产妇足够的关心和照顾，这样都有助于减轻和降低抑郁症的发生。