【5分钟考前突击】800米1000米轻松高分｜身体黑客 体育考试逆天改命｜...
01:04
1正确起跑
02:35
站立式起跑
右脚贴紧左脚的脚后跟，然后向外平行张开和髋关节一样宽，身体重心60%放在前脚。挺直腰背，下蹲出膝盖，膝盖要尽可能的接近角尖。身体重心前移，当听到开跑时跑出去。注意第一步，上提下压，不要迈太大，在蹬左腿的时候右腿哒哒，在蹬右腿的时候左腿哒哒。
2摆臂
考试当天练习20秒，两组。考前三天熟悉摆臂这个动作，帮你跑完最后的两百米。
到
03:41
04:32
3平板支撑稳定腰腹核心跑前三天，每天30秒，三组考试当天跑前可练习20秒，让腰腹肌提前进入状态，收紧腹部。夹紧臀部
