想让孩子春季长高6厘米，这3件事做好，比补钙更重要！

在孩子成长的过程中，除了身体健康，家长们最关心的当属身高增长。

尤其在春天来临，孩子的长个问题又被提上日程。

乖乖妈：我家宝一冬天个子也没咋变化，这回春天了应该长点了吧？

娜娜妈：春天孩子长个高峰期，一定要抓住！

邦爱里：有哪些对孩子身高友好的食物没？

这些关于孩子长个的疑问，我们一起逐个击破它~

春天是长个高峰期？

很多家长都认为“春季是宝宝长个的高峰期”，其实这个说法由来已久，无论是网站新闻还是人们的传统观念里，春天里的宝宝好像确实长高的多。

但其实，孩子在春天身高增长相较其他季节明显，很可能跟以下促进孩子身体发育的因素有关：

● 春天温度适宜，孩子户外运动时间增加；

● 天气好，光照也会比冬天的时候更充足；

● 运动的时间久，体力消耗大，吃的饭也就会多一些。

当然，每个宝宝都是独立的个体，有各自的发育特点，生长发育速度都不同。并不能一味的追求春季长高，只要宝宝的生长速度在正常的范围内，就不要局限于季节问题。

孩子高矮如何比较

有随着父母对于孩子成长的关注度逐渐提高，孩子的身高也渐渐成为父母相当关心与重视的一点。

不少父母会因为孩子的身高不足而着急不已，但也有些父母会相信自己的孩子尚且有长高的潜质。

想要看孩子身高是不是正常应该和同种族、同年龄、同性别大多数正常孩子的身高作比较。

爸爸妈妈可以选用世界卫生组织的《儿童生长曲线》判断婴儿是否得到正确、合理喂养

测量频率和生长曲线图对比

生长速度就是间隔三个月以上的两次身高，用后一次减去前一次的身高，除以间隔的月份，再乘以12 ，这样我们就可以计算出孩子的生长速度。
3岁以前，生长速度一般不低于 7 公分；4 岁以后到青春发育期前一年在5公分左右，进入青春发育期以后一般不低于6 公分。
如果孩子低于这个生长速度的话，你要赶紧去查原因，即便他个子不矮，也得去查查原因。
如果您的孩子有各种各样的慢性病，这个时候更需要进行这种监测，看看孩子的身高是不是有问题！

孩子猛涨期是什么时候？

宝宝的成长发育并不是简单的线性模式，总有那么一些转折和变动，让之前那个甜心天使变得很难对付和“不可理喻”，让爸爸妈妈感到困惑不已，这其中就包括“猛涨期”。

处在猛涨期的宝宝和平时相比，会变得烦躁不安，吃奶量比平时更频繁，甚至达到每隔1小时就要吃一次，尤其是母乳宝宝。

猛涨期一般持续2到3天，有时也会持续一周

● 新生宝宝第一个月，身长会增加4~5cm，男宝一般会比同龄女宝高出1.25cm；

● 从满月到第4个月，每月身长会增加2.5~4cm；

● 4~7个月，身高大约会增加5cm；

● 1岁时孩子身高在71~81cm左右；

● 青春期期间，身高增长差不多在每年7~8cm之间。

虽然孩子的身高很大一部分受到遗传因素的影响，但是把握住猛涨期，再加上营养均衡、充足睡眠和适当运动这些关键因素的科学干预，孩子想要长得更高，还是有希望的。

补钙有助于孩子长高？

什么是钙？钙是人体必备的元素，是骨头、牙齿的主要无机成分，参与人机体每天的各种生理功能和代谢过程。

孩子是否缺钙，并不能单靠一张检查单来断定。这几年，很流行做骨密度、微量元素检查，很多家长带1岁内的孩子去做保健，十有八九都做过这两项，认为检查结果说孩子缺钙了，那就一定是缺钙了。其实，这些都是很片面的认识。

孩子的哪些表现说明可能缺钙？由于钙参与人体很多代谢过程，包括神经递质、肌肉收缩等，缺钙的孩子一般容易表现出情绪不稳定、睡眠质量下降、夜啼明显、常常不明原因哭泣、出汗多、晚出牙等。

但要注意，并不是有这些表现就是缺钙。要明白，孩子生长发育迅速，而且个体差异极大，每个孩子的情况都不同，不要总是拿“别人家孩子”跟自个孩子做对比，造成心理焦虑。

孩子是不是像家长所想的那样，那么容易就缺钙呢？答案是：不！

(不同年龄对钙的需求)

足月新生儿体内含有24~30g的钙，而且这个时期宝宝对钙的需求也比较低，仅为200mg/d，母乳或者配方奶完全能够满足这个年龄段宝宝的钙需求。 宝宝4岁之后，钙的需求量，逐渐和成人相似，这个时候主要的钙来源是从饮食中获得，其中奶制品和豆制品中的钙含量都很高，奶制品是膳食钙的最好来源，其次大豆制品也是很好的来源。其中牛奶每100ml中含有钙104mg，豆腐中每100g中含钙量约为110~140mg。 推荐学龄前儿童每天饮奶300~400ml再加上日常饮食中摄入的部分，基本可以满足钙需求，对于不喜欢喝奶的宝宝来说，可以喝酸奶或者吃其他奶制品代替。成人推荐每日饮奶300ml，配合均衡的一日三餐。 不同食物含钙量一览表

虽然菠菜、空心菜等含钙量也比较高，但是其中的草酸较多，吸收率较低。可以在食用之前，用热水焯一下，把水倒掉，这样可以提高深色蔬菜钙的利用率。
 贝类的含钙量也较高，爸爸妈妈也可以经常给孩子吃。 值得注意的是，虽然虾皮的含钙量很可观，但日常摄入有限，建议大家还是喝奶多吃豆腐来的更直接。

此外饮食均衡的情况下，家长真正需要考虑给孩子补充的是维生素D，维生素D可以促进身体对钙的吸收。

日常食物中维生素D比较匮乏，再加上光照的局限性（不可用暴晒的方法补D），可能导致很多孩子缺乏维生素D，从而导致身体钙量不足。

我还是要强调一下，钙摄入充足的大前提是孩子要能吃、能消化！也就是说，要想孩子补钙补进去，最重要的是顾护好脾胃，否则只是加重脾胃的负担。

这些“钙”谣言不可信 

关于一些“钙”谣言，大家也不用恐慌，看看就好啦！

● 给孩子喝很多骨头汤？
 骨头汤补钙的说法，在坊间已经流传得非常广泛了，很多人都觉得骨头汤是有营养的，是补钙的，是会让孩子长高的。

但事实上，骨头汤补钙的说法是有点夸张的，因为骨头汤的含钙量，还不如一些平时的高钙食物含钙量高，里面的营养也是十分有限的。

大部分还主要是水分，并且骨汤中还可能会含有大量的脂肪以及嘌呤等物质，这些东西对于孩子的身体其实是不太友好的。

比如脂肪，少量摄入还行，但是大量摄入就会间接地影响到孩子的身高，因为它会导致孩子发胖。所以，喝骨汤并不是很好的补钙手段。

● 宝宝出汗多是缺钙导致的吗？ 出汗多和宝宝自主神经功能发育不完善的生理特点有关，随月龄增加会逐渐改善。而且还可能是宝宝铺、穿、盖，太多了。正确的判断宝宝冷热的方式是摸宝宝的后背，只要是温热的，就是合适的温度。 现在正值春季，老人们都有“春捂秋冻“的说法，日常一定要根据温度给孩子加减衣服，千万不要盲目的给孩子穿太多，或者盖太多，以防导致捂热综合征。
● 枕秃是缺钙导致的吗？ 枕秃大多是宝宝因为出汗、发痒或者玩耍时在枕头上来回摩擦导致。随着宝宝的成长，摩擦减少，会逐渐好转。 ● 孩子个子矮小是缺钙导致的吗？ 影响宝宝身高的主要因素是遗传因素，其次后天的锻炼、营养摄入、睡眠、心情都会产生一定的影响。
● 孩子出牙晚是缺钙导致的吗？ 佝偻病确实可能会导致孩子出牙晚。但是一般宝宝第一颗乳牙萌出的时间大概在6个月左右，由于个体差异，在4~15个月萌出，都是正常的。如果超过18个月仍未萌出，则需要看医生。而这种情况可能有先天原因导致，也可能与喂养方式等有关。所以佝偻病虽然可能会导致孩子牙齿萌出延迟，但是不是常见原因。 

辅助孩子长高真正有用的方式？

1、营养均衡

满6月龄起添加辅食，从富含铁的泥糊状食物，逐步添加达到食物多样化。

不同种类的蔬菜、水果，增加宝宝对不同食物口味和质地的感受，减少挑食、偏食的风险。

2、睡眠充足

人体的生长激素在睡眠时的分泌要高于清醒时，所以睡眠不足也会影响孩子长高。

一般新生儿睡眠时间为14~17小时；

1~3岁的孩子睡眠时间为11~14小时；

4~6岁的孩子睡眠时间为10~13小时。

3、运动锻炼

帮孩子养成好的运动习惯，运动项目中的跳绳，投篮，游泳等都很适合宝宝。

这些运动在生理上，可以促进生长激素的分泌，刺激骨骼生长。

吃保健品打激素可以增高吗？

很多家长都迷信生长激素，以为打了就能长高。

之前就有家长花48万，娃只长高1cm

对此医生指出：滥用生长激素很可能导致内分泌紊乱、股骨头滑脱、脊柱侧弯等风险。

其实，生长激素只有患上生长激素缺乏症（即垂体性侏儒）的孩子才能打。

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