对肝病患者来说，有一种“良药”叫散步，不妨看看！

其实，对于肝脏有问题的肝病患者来说，散步是最好的运动项目，比慢跑更为安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，肝病患者通过闲散和缓慢地行走，四肢自然而协调的运动，可使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松的情绪、能使人气血通畅，经络畅达而益于五脏。乙肝患者最好在进餐30分钟后步行，不宜空腹运动，每次步行的距离和时间可视个人的不同情况而定，通常10-20分钟即可。

那么，如何科学的进行步行呢？

1、要掌握步行的速度：快步，每分钟120步左右。久久行至能兴奋大脑，振奋精神，使下肢娇健有力。但快步并不等于疾走，只是比缓步的步履速度稍微快一点。快步可使人稳定情绪，消除疲劳，亦可健脾胃、助消化的作用。缓步，每分钟行70步，这种方式的步行对年老体弱的人群尤为适用。

2、要掌握步行的时间：饭后步行、清晨步行、睡前步行对肝病患者最为适宜。饭后能健脾消食，延年益寿。清晨步行有利于肝病患者调摄精神，但肝病患者要注意气候变化，适当增添衣服。

3、要掌握步行的要领：首先，步行应自然放松，均匀呼吸，然后再从容步行。如果身体拘束尽早，动作僵直而步协调会影响肌肉和关节的活动，达不到目的。在步行时，步履宜轻松，从容缓和，不宜匆忙，保持悠闲的情绪和愉快的心情。步行需要注意循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。