腰肌劳损四个痛点

腰肌劳损主要还是指腰部的软组织，在长时间保持一种姿势的情况下，日积月累形成腰部软组织劳损而引起的腰部酸困疼痛症状。治疗方面，药物方面可以采用消炎镇痛的西药，来消除腰部局部的无菌性炎症。可热敷加外用药，比如古顺.敷堂腰.肌贴来改善治愈腰肌劳损，啕.葆和经.东都有。

腰肌劳损患者在卧床睡觉的时候腰部肌肉、椎间盘、韧带一定要保持放松的状态，睡觉的姿势以侧卧，双下肢稍微弯曲为好，如果睡觉的时候喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。

希望大家知道自己得了这样的腰部疾病后能够调整一下睡姿，腰肌劳损是一个慢性疾病，要想痊愈是需要长期的调养治疗的，单单依靠正确的睡姿远远不够，还得适当进行腰部肌肉的锻炼，平时注意保护腰部。

腰肌劳损的治疗方法

1，药物治疗。由于患者的腰部已经疼的特别厉害了，可口服止痛药，可以外敷（古顺敷堂腰肌贴），消肿止痛之功，能促进血液循环，按照辽程使用能达到侧底冶好的目的。京东和套宝都有。

2，转胯运腰。这一招式也能有效的缓解腰肌劳损带来的疼痛症状，患者可先站立起来，然后再将双脚分开与肩部同等宽度，最后再以腰部为中心慢慢的旋转整个胯部，这样就能将体内的气血集中到腰胯部，迅速有效的改善腰肌劳损的问题。

3，腰部热敷。热敷对于腰肌劳损患者来说也是一种不错的办法，患者可每天使用热水袋或粗盐包热敷整个后腰，这样就能加速腰部的血液循环，增强腰肌能力，从而达到缓解腰痛的目的。

4，俯卧健腰。在做俯卧健腰时，患者需要先趴在瑜伽垫上，然后再将双手背到后腰部位，最后再利用腰部力量让上半身和下半身缓缓地离开瑜伽垫，而腰部则紧贴瑜伽垫，这样就能增强腰肌力量，改善腰部疼痛的问题。

5，腰背按摩。在按摩时，患者需要保持标准的坐立姿势，然后再使用拳头从上到下轻轻的敲打腰背部。在敲打几分钟之后，患者还需要使用手掌轻轻的揉搓整个后腰，直到腰部有轻微的发热感为止。

腰肌劳损可以进行以下几种运动：

1、拱桥式运动：平卧在床，利用足部以及双肘、肩膀作为支撑点，抬起腰部，当腰部处于自己觉得舒服的时候，保持姿势半分钟左右将腰部缓缓放下，循环5组到10组，每组5次，注意动作一定要缓慢；

2、飞燕功：与平卧在床相反，俯卧在床上，头部、足部向上抬起，努力做成小船的模样，高度也是达到腰部舒服的姿势就可以，锻炼起来稍微吃力一点；

3、腰部前屈后伸运动：双足分开与肩同宽，双手叉腰，腰部充分前屈、后伸各5次，运动时要保证腰部肌肉尽量放松；

4、腰部回旋运动：双足分开与肩同宽，双手叉腰，腰部顺时针、逆时针旋转各3次，慢到快、快到慢进行练习.

患者就可以将这几个招式结合起来调理腰肌劳损，这样疼痛症状就会逐渐减轻了。不过，在使用转胯运腰和俯卧健腰这两个方法时，患者应该注意慢慢的增加运动强度，这样就能让腰部和身体有一个适应的过程，避免因为过度运动而导致腰痛加重。