2022年4月16日咱家今天吃的啥

现在得一些慢性病的人很多，如高血压，糖尿病、心脑血管病等，这与我们的饮食习惯是分不开的，经常食用不健康的食物，就会严重危害我们的身体健康，如一些新的垃圾食品。

1.辣条，长期食用会危害你的肝肾功能。

2.酸奶，很多酸奶都是通过各种添加剂调味品调制成的，奶和益生菌的含量是很少的。

3.水果罐头，它与水果还是有差别的。其中的水果，不一定是新鲜水果做成的，有些是损伤的水果加工的，还添加一些调味剂等。

4.碳酸饮料，如可乐、雪碧等碳酸饮料，除了糖分和水之外，几乎不含其他营养成分。

5.奶茶，里面放入大量的香精，珍珠奶茶还会放入食用胶，因糖分和热量超标，经常喝会导致肥胖，并引起钙质的流失，增加疾病风险。

早餐：

1.杂粮饼，50 克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.西蓝花炒胡萝卜，170克

3.拌蒜苔，21克

4.煮鸡蛋，54克

5.绿豆薏仁汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饼，40 克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.西蓝花炒蘑菇，167克

3.青菜炖嫩豆腐，135克

4.煮玉米，54克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.蒸包子2个，230克（面皮120克，肉馅30、芹菜30、胡萝卜50。）

2.芹菜炒青椒，147克

3.凉拌苋菜，152克

4.自制豆浆，1小碗

5.香菇卤肉，142克

两餐之间加水果，146克（苹果重量。）