为什么我一直在减肥，但体重就是不掉？原因在这里

3月已接近尾声，心心念的夏天马上就要到了，姐妹们的减肥大计都实施得怎么样啦？

可能有的姐妹会陷入减肥怪圈，明明一直都在努力减肥，但为啥体重就是不掉呢？难道是我家体重秤坏啦？

先别把锅甩给体重秤，也不必心灰意冷，我们先来搞清楚，为什么你就是不掉称的原因，然后再根据原因来调整减肥方法。

1、不吃早餐

先从吃的说起吧，很多姐妹会认为不吃早餐有利于减肥，但实际上正好相反，早餐是一天中最重要的，也是最不容易转换成脂肪的。早上不吃，中午容易吃多，而且长期不吃早餐还可能造成人体胰岛素失衡、胃病等一系列的问题。

所以为了减肥，更为了健康，早餐还是要吃的，具体吃什么不记得的可以翻翻前面的文章。

2.吃太多

这点估计不会出现在真心想减肥的姐妹身上，就一笔带过吧。

3.喝水少

每天补充适量的水，更有利于体内体液的循环和细胞的代谢，较高的水平的代谢，才能促进脂肪分解，加快减肥速度。饮水量的话，2000ml左右即可。

注意，这里的水是指纯净水、矿泉水、凉白开等，茶水也可以，但不能是酒水饮料，酒的热量高，饮料含糖高，都不利于减肥。

4.吃太咸

有研究发现，口味重的人更易肥胖，因为身体处于干渴状态而无法起到排毒的作用，建议大家每天吃盐不超过6克哦，毕竟每多1克，变胖的几率就增加25%呢！

5.过度节食

从一开始就强调过，节食减肥是不可取的，长期的节食，很可能会导致营养不良、代谢缓慢等，不但很难掉秤，甚至还会更胖呢！

6.吃错食物

少糖少油少盐，别吃撑，按这个原则吃就没错啦。

7.便秘

吃的说完了，接下来是排的…废弃物无法排出而一直沉积，最多可以到15公斤！你以为的不掉称，说不定排一次就解决了。

8.经期

男的可以忽视这条…

一般情况下，在经期是不会掉秤的，因为经期身体会自然而然地进行储水，所以经期体重不会掉，甚至还会涨。

9.内分泌失调

内分泌系统参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，如果内分泌失调，也容易引发肥胖。

10.心情不好

心情不好是人之常情，但对于减肥来说，却是不利的。一方面，心情好坏影响着肝脏的工作能力，它是脂肪的主要代谢器官；另一方面，心情不好也会导致气血运行不顺畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，也不利于减肥掉秤。

11.睡眠不足

这点前面的文章也专门分析过了，这里就不讲了。

12.不运动

都说减肥是七分靠吃三分靠运动（芊芊觉得8：2更合适），虽然占的比重不大，但适当的运动是有利于减肥的，这个想必大家都知道了，就不再强调啦。

13.体质问题

痰湿、阳虚、气虚、湿热等体质的人群，都是容易胖，减肥难的，想要掉秤，需要先调理体质，这点以后会详细给大家说，大家先了解一下就好。

14.脂肪“变”肌肉

你以为的不掉称，说不定只是因为脂肪“变成”肌肉了，这里可不是说脂肪能直接变肌肉哈，而是说你脂肪变少了，但肌肉增加了，试量一下腰围、手臂、大腿什么的，说不定有惊喜哟！

15.平台期

平台期基本上所有人都会遇到，就是在脂肪减少6-12斤之后，即便继续遵照原本的减肥方法，体重也不再减少的情况，就是到了平台期，这个时期不掉秤是正常的，需要尽快的调整一下运动和饮食计划来突破平台期。

好啦，才疏学浅的芊芊暂时就知道这15条，见多识广的姐妹们要是还知道别的，可以留言分享一下哈，咱们下期见～