全球公认8大最助眠技巧：超快入睡、摆脱失眠，养成易睡体质

1 助眠4-7-8呼吸法：吸气4s-屏息7s-呼气8s-屏息1s 重复4次

2 助眠英语 Weightless

3.经典助眠茶

4.睡前2h关闭蓝光，降低光线

5.精油泡脚

6.睡前助眠按摩

7.睡前瑜伽

8.2分钟入睡法