筋膜枪什么人不能用？注意规避三大弊端副作用！

筋膜枪最为近几年最火爆的按摩仪，吸引了不少年轻朋友争先购买，但实际上大部分人对这类产品还是不够了解的，导致有些朋友用完损伤了肌肉，也就开始有人在纠结自己是否适合用筋膜枪，究竟筋膜枪什么人不能用？作为一名康复师我对这些产品还是很了解的，今天就整理一篇科普文章来给大家科普一下。

下图就是我自己接触过的筋膜枪品牌了：

 

一、筋膜枪什么人不能用？

筋膜枪什么人不能用？虽然说筋膜枪好评不少，但毕竟是智能按摩仪，是需要身体有一定耐受度才可以使用的，不然很容易带来危害，就比如下面这类朋友就不能用筋膜枪，风险很大：

1、身体状况非常差的人

本身已经有严重疾病的人群，身体状况非常差，是不建议去使用筋膜枪的，所带来的刺激不利于病情恢复，甚至还会带来更严重的问题。

2、12岁以下的孩子

正在发育期的小朋友骨骼、肌肉都比较稚嫩，是没必要去使用筋膜枪的，要是超过骨骼肌肉的承受力还会造成损伤，影响正常发育。

3、孕妇

我们身体是有很多穴位影响到子宫、腹部的，要是孕妇使用不小心按摩到，对子宫产生强烈刺激，会影响胎儿的正常发育，对孕妇本人也不好。

4、骨折、骨裂、扭伤的人群

本身已经有骨折、骨裂、急性扭伤的朋友是不能使用筋膜枪的，不能刺激到骨骼肌肉是会带来二次伤害的

 

二、注意规避筋膜枪三大弊端副作用！

筋膜枪什么人不能用？上面提到的这四类人都不适合用筋膜枪。另外作为智能按摩仪，想要无风险使用也是有条件的，要是用法不对或者个用到劣质产品，可是存在三大弊端副作用的：

弊端1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

如果用到劣质筋膜枪，通常就会因为产品击打力度不够均匀、击打力度太强、震频不稳定等给身体带来更大的刺激，导致瘀血甚至肌肉疼痛红肿的情况。

弊端2：导致关节损伤、骨隐裂

那些劣质的筋膜枪有些还会使用金属按摩头，声称按摩更给力，但实际材质太硬给身体带来的损伤是很大的，要是不小心用在关节处，还会伤到骨骼导致骨裂。

弊端3：会带来慢性伤害

不是说那些不专业的筋膜枪用可以两次就会发现问题，大部分都是慢性损伤，一开始没有明显的不舒服，等时间越长身体就开始出现撕裂的疼痛、影响到行动的酸痛，就很严重了。

 

三、导致弊端出现的四大原因。

筋膜枪什么人不能用？开头提到的四类朋友都是不能用筋膜枪的，不然存在损伤身体的风险。除此之外其他朋友想要享受到筋膜枪带来的按摩效果，就要提前做好防范规避上面这些风险，当然要做到这点也不难，只要我们对危害产生的深层原因有进一步了解，就能避坑了。下图是专业机构发布的筋膜枪负面评价统计图，在这基础上我总结了四大原因：

1、使用和自身肌肉特征不匹配的产品

不少朋友都是听别人安利去选择同款产品，但其实每个人的肌肉特征都是不一样的（肌肉的韧性、厚薄、承受力不同），别人好用的产品不一定适合自己的肌肉特征，盲目跟从要是产品不合适就很容易损伤身体。

2、迷信欧美品牌

大多数人对欧美品牌都是有滤镜的，觉得比国货更加专业靠谱，但事实上这些品牌都是针对欧美人的肌肉特征设计的，并不都适合国人去使用，产品通常击打力、震幅等都很强，盲目跟风使用有可能会超过肌肉承受力而受伤，而且很多在国内都是贴牌生产的质量早就不靠谱了。

3、选择网红款式

现在不想网红筋膜枪宣传力度都很大，吹得天花乱坠吸引消费者下单，但事实上很多网红产品只是空有筋膜枪外表，并没有任何相关的专业技术研发，使用的材料很廉价，很容易导致肌肉损伤。

4、用低价筋膜枪

一些朋友可能在这方面没有过多的预算，就会去选择低价的产品，但普遍低价的产品质量都非常差，更加没有专业的技术研发，粗制滥造非但没有按摩效果，还容易出现各种损伤身体的问题。

 

四、总结使用专业筋膜枪的好处

前面已经帮大家科普了“筋膜枪什么人不能用？”，除了这些不适合的人群外，其他人用对专业的筋膜枪产品还是能带来不少好处的，所以就连我们这些医生都会推荐朋友们使用。那具体使用专业筋膜枪能带来什么好处？一起来看我的总结吧：

好处1、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

要是我们身体长时间都不运动的话，肌肉就会逐渐失去力量，甚至开始出现纤维化、肌肉萎缩的迹象，如果日常能用筋膜枪按摩可以激发肌肉活力，预防问题出现。

好处2、可以达到快速热身的作用

筋膜枪对于肌肉的冲击是可以激发肌肉活力，促进部位体温上升的，就其实就等于一个热身运动，在运动前使用也可以预防肌肉拉伤。

好处3、可以减轻身体疲劳

现在很多朋友在长时间的工作学习后，很容易出现腰酸背疼、肩膀僵硬等肌肉酸痛的情况，利用筋膜枪按摩就可以放松紧绷的筋膜，缓解身体的疲劳。

好处4、缓解筋膜炎问题

筋膜炎患者时常就会感受到肌肉疼痛、无力，就是因为筋膜内存在炎症因子导致，利用筋膜枪按摩就可以将这些炎症因子带走，促进身体康复缓解不适。

使用专业优质筋膜枪好处非常多，这也是产品火爆的原因，不过在这里也提醒大家不要匆忙选购产品，可以多参考权威机构发布的筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据，综合判断选择优质筋膜枪。我自己用过的产品也不少，在这里也推荐几个还不错的品牌让大家抄抄作业：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

 

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

五、经验分享：挑选优质筋膜枪的八大方法

筋膜枪什么人不能用？开头提到的那四类朋友就不能用筋膜枪，其他朋友如果选择专业度高的筋膜枪，是能体验到显著的按摩效果的。不过现在市面上的筋膜枪品牌确实不少，给大家挑选增加了不少难度，所以在科普最后我也总结了下研究经验，给大家分享挑选优质筋膜枪的八大方法，建议收藏！

1、振幅要适合自己的

筋膜枪的振幅要在科学合理的范围内，才能有效按摩，而不损伤身体。一般建议普通人去使用震幅在8-10mm之间的筋膜枪就比较合适。

2、警惕金属按摩头

一定要避开金属按摩头，这样的产品不代表着我效果好，材质太硬对身体的刺激是极大的，还有损伤骨骼的风险。

3、筋膜枪的击打精准度要高

筋膜枪要是按摩位置总偏移，就无法按摩对位置，影响按摩效果不说，要是操作失误还会导致肌肉损伤，所以一定要选择击打精准度高的产品。

4、筋膜枪的握持感要好

毕竟是拿在手上在按摩的，握持感非常重要，不要选择那些机身太沉、手柄太粗的产品，那久了会很累，长期下去还会导致手腕发酸、关节劳损！

5、要选择无刷电机

毕竟是电子产品，机身一定要选择质量好的，推荐大家选择，无刷电机性能十分稳定，不会出现发热问题、运行非常流畅安全系数也高。

6、推力要符合自身承受能力

推理也要在自己肌肉可以承担的范围之内，有个标准分享给大家：选择产品推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就很合适，不然容易导致淤青、肌肉疼痛。

7、使用噪音低的产品

噪音太大的产品质量肯定不会好，而且内部结构也不稳定，如果按摩肩膀部位噪音太大，还会影响听力，所以选择噪音低的产品更为合适。

8、要分清mini枪和大枪

要分清楚自己适合mini枪还是大枪，一般的mini筋膜枪的体积小，性能一般，但是挺适合肌肉薄的女性或者中老年人使用，而大枪击打力度大，震幅更深，比较适合男性或者经常健身的朋友去使用。

 

关于筋膜枪什么人不能用？为话题的科普就分享到这里，总的来说优质的筋膜枪是适合绝大多数朋友去使用的，当然也需要大家用对方法且不要跟风去选择网红、劣质产品，不然没有按摩效果风险是还很大！