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【自用】1小时帕梅拉：内啡肽＋跳跃有氧+欢乐有氧+热辣女王+热辣劲舞

2023-03-13 10:59 作者:bili_43378559576 0人读过 | 我要投稿

一小时帕梅拉训练

一、内啡肽

00:01

十分钟暴汗内啡肽动作

二、跳跃有氧

11:14

十五分钟跳跃有氧；开合跳，展臂举臂开合跳

三、热辣女王

37:51

热身高抬腿；侧踏步加前深蹲

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