2023年3月24日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

今天出去办事在外边吃的午饭，其中一道烧桂鱼挺好吃。它肉嫩味鲜稍有点嚼劲，刺还少，口感不错，挺适合小孩和老人吃的。

桂鱼是淡水鱼营养丰富，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙、钾、镁等营养元素，有补脾肾、健脾胃的功效，适量食用有缓解疲劳和增强身体免疫力的作用。

温馨提示

有痛风的病人不适合吃桂鱼。

早餐：

1.烙杂粮饼，54克（面粉重量，小麦面、玉米面、黄豆面。）

2.青椒炒豆干，172克

3.煮鸡蛋，57克

4.炒芥菜丝，18克

5.燕麦米汤，1中碗

午餐：

1.米饭，约155克（熟米饭重量。）

2.烧桂鱼，约126克

3.炖豆腐，约70克

4.金针菇木耳汤，1小碗

晚餐：

1.莜面卷，403克（莜面卷、上海青、胡萝卜和汤的重量。）

2.烧大虾，65克（虾仁重量。）

3.上海青炒豆干，186克

两餐之间加水果，168克（苹果、圣女果重量。）