在娱乐圈，热爱健身的俊男美女很多，他们往往是出于保持好身材的需要，而在企业界，热爱运动的健身达人也不少，他们大多明白“身体是革命的本钱”这一浅显的道理，虽然企业家的时间非常宝贵，他们的时间是和金钱划等号的，但丝毫也不影响他们抽出时间来健身和运动，很多人都保持着良好的健身习惯。比如：马云打太极，马化腾跳街舞，李彦宏“荒野求生”，潘石屹爱跑步，王石玩赛艇。

王石是企业家中最著名的健身达人，爱冒险的运动家，他爬过珠峰，跑过马拉松，穿越过沙漠，玩过帆船、赛艇、滑雪、攀岩、开滑翔机，飞滑翔伞等许多户外运动项目，特别爱好赛艇，为了推广赛艇运动，他还是亚洲赛艇联合会终身名誉主席。

王石即将迎来70岁的高龄，由于长年坚持健身的习惯，让他的身体显得非常年轻，身体的体脂率才9.2%，体能甚至比很多20多岁的小伙子还棒。

他说：“我马上就70周岁了，大家看我状态还不错吧？人到老年，最好不要给社会和家庭增加负担，这是我们的责任。”

王石敢于创新，敢于冒险，他说：“人生本身就是一场冒险，如果你怕风险的话，就什么都不用做了，那人生还有意义吗？如果你想明白自己的活法，就不要在乎别人怎么看！懂你的，不用解释，不懂你的，解释有用吗？”

王石觉得人生最恐惧的事，就是你活得已经没有好奇心了。

一、强人王石

王石出生于1951年1月的广西柳州，17岁参军，在铁路局工作过，后毕业于兰州交通大学，靠做饲料中介商赚到了人生的第一桶金，1983年来到深圳创业，1988年担任万科董事长兼总经理。2018年辞去万科独立董事职务，同年，出任华大集团联席董事长。

争强好胜是王石性格上的一大特点，在中国地产界，他被称为“教父”，在户外运动领域，他2次登上过世界最高的山峰---珠穆朗玛峰，其中一次还差点失去生命，在求学求知的路上，他孜孜不倦，被世界最高学府授予“院士”称号，甚至在个人情感上，他也被众人称为人生大赢家，用一碗红烧肉就俘获了美女的芳心。

都说“商场如战场”，商场竞争残酷激烈，一不留神就可能坠入深渊，王石30多岁时去深圳创业，即使在破产边缘，他仍没有放弃，终成为叱诧商场的一代枭雄，50多岁被医生判了死刑，还敢去挑战去登珠穆朗玛，王石说：“生活也是一个个选择题，遇到困难别放弃，下道题可能自然就有答案了。”

虽然生活中有很多美好的事物，但是在纷繁忙碌的竞争压力下，大家的内心渐渐遗失了对美好的想象。只有让自己慢下来，才能有时间思考，让自己静下来，才能看到自己的内心，从而感受到生活的真谛。

王石说：“少就是多，慢就是快。”

强悍的王石最佩服的人是“中国烟草大王”褚时健，他说：“人生不是看他的高峰，而是看由高峰跌到低谷的反弹力。”

王石在《褚时健传》前言中这样写道：“褚时健是一个简单的人，他的褚橙创业和雄心无关，也和传奇无关，只和他的人生习惯有关：做事，不闲着。成功，财富都是顺带的结果，面对耄耋之年又引起公众的狂热关注，他非常无奈：‘为什么不忘了我？’——褚时健一直只想做自己。”

王石在拜访褚老曾经想过退休后如何安享晚年，是褚时健告诉王石，人生无暮年。

二、健身要学会克服不适

王石说：“这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者专给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。”

如果你看到一个身材好的人，你应该知道他曾经经历了不舒服，但现在的他很舒服。

如果你想要变成强者，你首先要找到一件你想做的事情，这件事情开始时会让你有点小不适，但是做成了以后你就会收获很多。比如：健身这件事，当你不想去健身是因为感到不舒适，但是如果每次有意识地让自己承受一些不适，就会逐渐提高自己的忍耐力，一旦让自己养成了一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，从而让自己感到更有活力。

一旦你学会了这种技能，你就可以搞定很多事情，例如克服拖延症，健身运动，学习新语言，探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，要知道，没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。

三、健康管理

在健康管理方面，王石认为，首先是饮食，很多男性，人到中年就长出救生圈，这和吃饭、喝酒，和咸、炸、油有关，健康的路还很长。

王石曾很喜欢吃甜的食品，觉得舒服快乐。为什么呢？体内多巴胺激刺激的。热恋时，多巴胺飙升；微博刷得停不下来？多巴胺飙升。多巴胺为我们提供能量和动力。

人人追求多巴胺，人人都想要快乐。

吃糖、喝可乐，大脑分泌多巴胺，让你快乐；糖很快被消化，你就想要更多糖，来让你快乐。长期下去会变得不健康！如此的多巴胺刺激，很容易进入恶性循环，伤害你的大脑，你的身体。

如何健康的让你快乐？

健身运动可以促进多巴胺的分泌，饮食上多吃富含酪氨酸丰富的水果，比如香蕉、杏仁等；生活中保持乐观的心态，养成自我的调节能力；保证充足的睡眠。

而如何健康运动，传统观念中有一些误区，比如：年龄大了就不要出大汗，不要多运动，不要心跳快，其实按现代运动医学，关于老年运动医学，无氧运动能激发一种酶，可以阻止生命系统的衰退。再想想“我命由我不由天”，天是“本我”，不是由想法决定，而是大脑会情不自禁地发出信号，看到糖就想吃，但吃不吃在你，这是“自我”能决定的。

如何把握自己，别想太多复杂的东西，很多事我们自己就能做主，你觉得你自己怎么样，家庭怎么样，社会怎么样，国家就会怎么样。

四、健身达人

王石是一个有规划的人，无论生活还是健身，都是如此，攀岩运动有“峭壁上的艺术体操”之称号，他就经常参加攀岩比赛，而且家里还专门弄了攀岩壁，划船机，每天都会按计划进行训练，不管每天多忙多累都会完成。所以，他参加的赛艇赛中，从来看不出他的体能有任何问题。

他非常注重时间管理，是个非常自律的人，比如：他在穿越沙漠时的时间规划是户外运动5:00起床，热身10分钟，10～15公里x晨跑，7:00之前结束。

常年的户外运动，让他成了户外运动达人，他喜欢的【户外四件套】有前/后背包、拉杆箱、西装袋：运动服装、长跑鞋、拳击套；西装/便服/风衣；随身书籍（保持在5～8公斤）……

漫漫人生路上的一点感悟：人有时就要自己找点苦头吃，才更容易适应命运中的困难，这样真正的风暴来临的时候，你就会从容应对。

王石说：“当时我计划三次登顶珠峰，至少两次完成了，52岁是中国人登顶年龄最大的，在国际上比最大年龄是61岁，就在当年，一个71岁的日本人登上去了，行，我得超他啊，还想破登山的世界纪录，但是呢2008年，结果一个77岁的日本人登上去了，还想着自己又得调整，结果那个日本人又上去了，他80岁了，而且据说，他还能再登。但这不是主要原因，主要原因我还在哈佛呢，我在那过语言关，生活关，我发现读哈佛比登山还难，登山还有物理高度，但哈佛这座山峰没有物理高度的，而是心理的，精神上的。”

王石是兴趣广泛的健身达人，是热爱冒险的运动家，在面临70岁时，王石说道：“面朝大海。自信又不自信，为什么呢？想选择的很多职业医生/侦探/记者……都没能实现；却成了一个商人；少年时代自认不是一个在运动场上能出风头的，却两次获得运动健将称号；80年代改革开放，留学大潮，59岁才踏上留学之路，10年了，越学越感无知。认识这个气象万千的世界不容易，但更不容易的是认识自己。”