供暖后，小心“暖气病”找上你！

供暖后的健康小常识

冷空气马上来袭，北方宝宝的幸福生活开启：室外穿棉袄，室内吃雪糕。

燃鹅~可能也会出现：

情绪莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮肤发紧、头晕眼花、胸闷、肠胃不适、身体软弱无力、出虚汗……

如果你同时符合5条以上症状，那可能患上“暖气病”了。

顾名思义，“暖气病”是因为不恰当的供暖方式而引起身体不适的一种说法。

预防“暖气病”：

八点要求

一、讲究卫生

要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。供暖后，沉积在地面的病原体（如灰尘、细菌等）很容易随着温度的升高漂浮在空气中，让人鼻咽干燥、烦躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

二、控制温度

暖气来后，不可贪恋暖意，有很多人会把室温调到26度，认为这个温度比较暖和，但其实冬季房间内的温度最好维持在18度-22度，这种情况下人们能有更好的舒适感，也不会因为干燥而感到呼吸难受。

三、调节湿度

暖气来后，室内干燥加剧，可以养几盆绿色植物，不但美观还能缓解空气干燥。绿萝、吊兰等常见盆栽可以调节室内空气湿度，它们还有吸附空气里的有害物质的作用，建议开暖气的家庭可在客厅、卧室摆放这些盆栽；也可以放加湿器（注意定期清洗消毒储水器），室内湿度保持在为50%-60%为宜。

四、经常通风

冬季天冷，人们会减少开窗次数。常规建议无论是否开暖气都要开窗通风，时间不少于30分钟。空气质量好的天气多开窗吧，不好的天气只能依靠空气净化器了。排出不新鲜的空气以及堆积了一天的细菌、病毒，有效预防流感和暖气病。

五、多补充水

多喝水。喝水可以弥补因为燥热而流失的水分，建议少量多次喝水，这样补水的效果是最好的。每天要保证饮水2000毫升（大约10杯水），允许少量蜂蜜水、少量鲜榨果汁；要多吃新鲜的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、西兰花等）。

六、经常锻炼

有人觉得冬季室外空气较差，不适合老人、小孩外出运动，于是很多老年人跟小朋友都有过“猫冬”的习惯，但其实多到室外运动锻炼，适当动动筋骨，出点汗，反而会增强人体的免疫力，有效预防暖气病。一是不主张太早晨练，二是不可运动到汗流浃背，以免风寒感冒。

七、进补养生

冬藏养生，指到了冬季，要注重养生之道。冬令进补是中国民间传统的养生方法。原则是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，身体强壮的最佳效果。冬藏养生是顺应动植物生长规律，也是人类在物质匮乏的年代遵循的天人相应的中医养生原理。

但是，在营养过剩的今天，热量超标和营养不均衡是两大问题，人的身体不是越补越好，贵在阴阳平和，气血流通。年老体弱者，可在中医医生指导下辨证施治。

八、充足睡眠

冬季要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

除了预防“暖气病”，以下两点更要重视：

一、不要将湿衣服直接摊在暖气片上

将湿衣服放于暖气片上烘干，这样做会为霉菌孢子的生长创造环境，避免霉菌引发的感染和过敏性疾病。

二、不要用暖气加热食物

牛奶、豆浆不能长时间放在暖气片上加热，时间长了容易变质、营养流失。冷冻肉放在暖气上烤，会使肉品内冷外热，易滋生细菌，影响食用安全。

漫长寒冷的冬季我们需要暖气，但一定要健康的使用。