2022年4月11日咱家今天吃的啥

罗莎生菜第一次买，鲜嫩水灵，做成了凉拌菜，清脆爽口，非常适宜天热食用。

罗莎生菜热量低，膳食纤维含量多，可以促进胃肠道蠕动，促进食欲，并减缓餐后血糖上升速度。

罗莎生菜中含有莴苔素，有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

罗莎生菜中含有甘露醇成分，能促进血液循环，它还含有一种"干扰素诱生剂"，有清热安神、清肝利胆、养胃的作用。

糖友们可适量吃，胃寒者不要食用。

早餐：

1.杂粮饼，50 克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.醋溜绿豆芽，165克

3.拌鲜姜丝，17克

4.煮鸡蛋，54克

5.绿豆薏仁汤，1小碗

午餐：

1.豆米饭，145 克（熟米饭重量。）

2.葱油鸡丝，122克

3.烧鸭块，105克（可食部分。）

4.凉拌罗莎生菜，146克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮饼，50 克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.爆炒生菜，135克

3.赤松茸煲鸭，147克

4.豆渣菜汤，1小碗

两餐之间加水果，96克（苹果重量。）