正手拉球训练之后臀大肌会酸疼么？

       教练在教授学员正手拉球的时候，经常会提到一个名词，顶胯发力。懂行的应该明白这个东西，那么顶胯具体是那部分肌肉在发力呢？我们顶胯发力，实际上就是臀大肌在发力，所以如果你正手练得强度比较高，你的发力充分，你的发力好，那么第二天臀大肌肯定是会酸疼的。反之，如果你拼尽全力发力，训练很久之后，第二天只是手臂酸疼，而臀大肌毫无反应，那么很明显的，你的发力框架是错误的。

       业余初中级球友最爱犯的毛病就是太过在意手上的动作，实际上，正确的动作是从下半身发起的，也就是顶胯才是要点。但顶胯这个东西确实太专业，而且他是反常识的东西。为什么这么说？举个例子，拿拳击来说，外行肯定也是最关注手上的发力动作，因为这是最直观的东西。拳击嘛，就是出拳就完事了。实际上，如果真的这么简单，那么随便找个身体素质好的上擂台打打就能夺得拳击金腰带了。现实当然不是如此，拳击的要诀同样是看腰腹的发力，看步伐看节奏，这些才是真正拉开差距的东西，单是看手上出拳，不可能看出门道的。拳击表面上是出拳，实际上出拳靠的是核心力量，靠得是步伐的支撑。乒乓球亦是如此，业余初中级只看到了球拍，看到了手上的动作，然而核心的动作其实是步伐，是腰胯，是核心力量的支撑。我最近刚刚发了一个视频，全满贯马龙的身体素质，那是真的一个炸裂。如果乒乓球只是靠手上的发力，为什么马龙的核心力量，腿部力量如此强大？再拿拳王泰森来说，如果拳击只是靠手，那么泰森的核心力量腿部力量为什么如此炸裂？

       其实各项体育运动，无论是乒乓球，网球还是羽毛球，都不是我们所想象的那么简单。如果只是入门，只是简单的打打，那么确实简单。但如果要搞清楚一定的门道，那么越深入就越能发现，体育运动的技术难度并不是想象的这么简单，而是需要科学的学习和练习才能初步掌握的。

       毫不夸张的说，有些业余球友可能打了一辈子球，都不知道顶胯发力的要诀。因为这世上所有的事物，都是知易行难。你可能知道顶胯发力，但未必能做到。对于不知道顶胯发力的，那就真的是完全不了解了。

       乒乓球的顶胯发力确实是反常识的，因为对于初中级爱好者来说，他们以为的发力就是拉大臂，加大动作幅度；他们以为动作幅度越大，出球质量就越高。但事实并不如此，你动作幅度再大，或者说动作幅度越大，你的球越没有旋转。而高手之间的对决，毫不夸张的说，是比拼的旋转。尤其是正手的对决，那就是比拼旋转的。拿马龙和许昕来说，为什么他们长期排名世界第一，因为他们的正手在做到速度快的同时，他们的旋转是世界第一的。

       我去年其实都还是有点拉大手，当时也不知道顶胯发力，后来认真学习，认真领悟，才慢慢明白了一个道理。高质量的弧圈球并不是拉大手，拉大手只会降低你的动作精准度，只会削弱你的旋转。真正高质量的弧圈球，比拼的是旋转，是速度和旋转的平衡。真正好的发力框架，是适当的动作幅度，跟上来球的节奏，合上力。

      乒乓球正手的要诀在顶胯发力，而不是手上发力。至于你是不是顶胯发力，这个判断起来很简单，就看高质量的训练完之后，臀大肌是否发酸。我是高质量的练完之后，第二天根本就没法拉球了，太酸爽了，不敢用力，也用不上力。

      为什么有些球友的正手拉球始终感觉有点发僵，动作不流畅，手上和身体感觉脱节，出球的质量不高，要么旋转弱，要么速度慢，归根结底就是顶胯发力这个没做好，没做到位。练好乒乓球正手的难度确实高，我看有些请过教练的小孩其实也不懂顶胯发力。因为对于初中级爱好者来说，收胯和顶胯的具体框架并不是轻易能掌握的。在明白收胯之前，在懂顶胯之前，正手是不可能能练好的。万事万物，都是知易行难，因为知道并不代表真正的懂。

       练好正手并不容易，在做到收胯顶胯之前，不可能达到完美。