如何清理身心？几个简单的方法

如果感觉焦虑，难受，而且很难去做什么有效的行动的时候，可以先从这几件事开始入手。这些所有的事情都是为了照顾自己的身体，呵护自己的心。如果这些事情还是让你感觉疲惫，那就不要做。

一切的根本就是，我去做我能做的事。

1. 扔垃圾

不仅包括生活垃圾，还有手机相册、电脑文件等等。如果心上的负担很难消除的话，先把物理空间的负担都给清理掉。

观察到一个现象，就是看人打扫房间，清空垃圾特别治愈。其实就是消除掉不必要的负担。如果自己在精神世界和思维上还没有做到极简，就直接用物理空间来练手。

2. 洗热水澡

依然是物理的清洁。把外界的环境给打扫干净以后，自己包括身上穿的衣服也都干燥洁净。有的时候看不见的灰尘都是负担。就像心上一些简单的念头也是灾难性的一样。把它们都给清理掉。

3. 语音备忘录：自言自语

清理掉脑子里的想法。不要打字+手写的原因是太累了。不要语音输入。不要回看。就把它们当作倾倒出来的负担就可以了。如果真的要看，至少要时隔很久，保证自己已经从这个状态里面走出来了再去回看。