长治博大医院：保护肾脏日常怎么做

　　保护肾脏日常怎么做

　　1、多饮水，水是人体中不可或缺的。一般来说，正常成年人每天至少要喝1500ml水。但是不能用饮料代替开水，因为饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　2、积极地控制血压，不要让血压有明显的波动。

　　3、别吃太多的盐，因为盐是让肾负担加重的重要元凶。长期摄入过多的盐，对人体的伤害特别大。饮食以清淡为宜。

　　4、注意蔬菜水果的食用，可以多吃一些蔬菜水果，以便补充维生素。

　　5、别吃太多的肉，肉中含有脂肪，所以要适当食用。

　　6、无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如动物肝脏、畜禽肉类、木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂、香蕉等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽山药、核桃等。

　　7、保证充足的睡眠，晚上尽量不要熬夜，长期熬夜对肾脏的伤害很大。

　　8、注意腰部保暖，不要只要风度不要温度。

　　9、特别提示：酒后饮茶会伤肾，所以不要在饮酒之后喝茶。