怎么样的盆底肌才去做修复呢？

生过孩子的麻麻们，一定对出院前医生反复提及的嘱托记忆犹新：产后42天后记得回来复查哦。

为什么要复查呢？

据统计，无论是顺产还是剖宫产，99%的新妈妈在产后都会遭遇因盆底肌松弛而导致的各种尴尬事儿，如咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿、性交疼痛、阴道松弛。

然而产后42天到一年这段时间是盆底肌修复的黄金时期，越早修复效果越明显。

那么真的有必要做这些产后修复吗？它是智商税吗？

不可否认，产后修复有坑有雷有套路，比如子宫排毒就是部分商家为了圈钱推出的一个项目，根本没用。

但盆底肌修复绝对不是智商税，一定要重视起来想修复受损的盆底肌就得先清楚盆底肌的损伤程度，最好进行盆底肌力评估。

根据收缩持续时间和连续完成次数来分级，从0级到5级，一共6个级别。一般来说，正常的测评结果应在3-5级之间，不过大多数的情况下，新妈妈的盆底肌肉力量仅为0-2级，需要进行相应的修复。

常用的盆底肌锻炼方法有我们常听到的凯格尔运动。又叫骨盆运动，专门用来锻炼骨盆处肌肉的一种运动方式。

1. 运动前要排空膀胱。

2.作为初学者，平躺着比较容易找到正确的用力。

3. 紧缩骨盆肌肉，保持5秒钟。

4. 放松骨盆肌肉，保持10秒。

以上动作重复10次即为一组，每天做3-4组就能达到训练目的，一般要坚持3个月以上的训练，才能够出现显著效果。

还可以进行电刺激修复，有效改善盆底肌肉状况。居家盆底肌修复仪相对于做凯格尔运动来说，更容易坚持。

居家盆底肌修复仪对盆底肌施以柔和的电刺激，输出的脉冲信号将作用于肛提肌、耻骨直肠肌等盆底肌群，从而改善盆底肌肉损伤，帮助增强盆底肌肉力量及其肌肉自主控制能力，提高广大女性的生活质量。