小瓶的饮食日记5.24 171/61.45
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，H偏梨形。
◦姨妈五个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥，健康减脂，瘦肚子，和食物和解，养来姨妈！
早咖跑
早餐：一片全麦面包🍞➕鸡蛋🥚➕鸡蛋白🥚➕豆浆冲玉米糊饼干🥛
午餐：玉米窝头🥠➕红豆卷🥖➕鸡胸肉🥩➕菜花炒木耳🥬
晚餐：一片全麦吐司🍞➕西红柿🍅➕鸡蛋白🥚➕西梅五个
