考前这半个月到底该怎样度过？考前紧张会不会有很大影响，到底该怎样才能调整好状态？姚老师为大家召开“考前10天心态管理”讲座，帮助考生对心理、生理、复习进行科学高效地完善与修正，希望大家都能用最佳状态去对待高考！

01、考前六大消极心态及对策

 心态 ：不在乎，不着急

 对策 ：复读之心不可有，确定一个考试目标，确定一个每日学习目标，找个同学作为榜样，与他一起学习，人生能有几回搏？面对竞争不能退缩，适度紧张才能超常发挥。不是有希望了才去努力，而是努力了才有希望。无需希望便能行动，无需胜利便能坚持。

 心态 ：不能完全集中精力学习

 对策 ：过分理想化、正常现象，注意劳逸结合、注意休息，注重效率，而不是绝对时间的投入！

长期的睡眠不足让注意力无法集中，大脑运行效率降低，缺乏睡眠对于大脑的影响相当于轻度醉酒。睡眠的过程也是对白天所学知识的整理和存储的过程

 心态 ：平时成绩好，担心考试考不好

 对策 ：考试就是对学习水平的检测，回顾过去的考试成功的经验，做好应付各种可能情况的应急，越怕什么越面对什么，大量的去经历和体验。

 心态 ：平时成绩欠佳，渴望一战成名

 对策 ：有理想但不能理想化，只有行动才能改变现状，好的成绩主要靠努力得来的，越努力，逆袭的概率就越高！

所有目标的达成，都需要行动。

所有梦想的实现，都需要行动。

所有战略的落地，都需要行动。

 心态 ：模考成绩不理想，对考试感到绝望

 对策 ：无法改变现实，那就改变焦点，焦点越正面，感受越正面，心绪越平静，全面分析历次考试，特别是成功的考试，积累信心 ，解决考试中出现的各种问题，这次模考就算是迎头赶上了！自己是什么不重要，如何看待自己最重要！

 心态 ：心情紧张，模考老是发挥不出正常水平，担心高考

 对策 ：担忧过多、过分灾难化，将担忧具体化，想好退路，集中精力做题，不想别的。

02、考场答题策略梳理

1. 如何利用发卷前5分钟？

首先，再次确认考试用具是否都在：铅笔、橡皮、作图工具等。

然后，做一些活动大脑和身体的运动：闭上眼睛深呼吸。

适当地活动一下肌肉，让双臂和双手在身体两侧摆动，或者是向上拉一下手臂，以促使血液循环。

2.如何利用发卷后5分钟？

· 马上填写自己的姓名和准考证号

· 认真阅读试卷说明，弄清考试的基本要求

· 看清试卷的页码顺序和页码总数，看有无发错试卷，试卷有无滞印和错印

· 大致了解试题的题型、题号、分值和答题要求

· 大致判断试题考查的内容及试题的难易程度

3.如何合理分配答题时间？

按题号顺序认真审题作答，遇到一时不会或是很繁琐而且分值又不高的题目就先做个记号跳过去，继续往下做，直到把会做的题全部做完，再回过头去做那些一时不会的题目。

如果这个科目就是你平时的拿手科目，那么你尽量先易后难地做，在确保做一道题目得一个题目的分的情况下适当地提高你的速度，为后来解决难题争取更多的时间。

如果这个科目是你的弱项，你就应该适当放慢速度，保证做一道，对一道。不求能全部做完，只求我会的我都能拿到分。

4.遇到难题应该如何思考？

A.彻底理解问题：要求解的是什么？已知什么？要满足哪些条件？条件充不充分？把条件拆解成各个部分，把问题用自己的话重新讲，反复讲！

B.构思解题思路：有没有解过与当前问题相似的问题？

当时用的方法现在是否还能适用？不相似的地方是否要引入辅助假设？条件有没有用足？能不能构造比现在更简单一点的问题，先解决简单的？

C.执行解题思路：要认真、要耐心、要规范

凡事就怕认真，你们不用买什么秘方，更不用上高价培训班，只要把你做过的每一道题，保证再见了绝不犯错，就能上清华北大！

高考冲刺10天，如何复习能最大限度提分

离高考只有10天了，有的学生开始浮躁起来，有的身心疲惫继续做无用功，也有的寻找不到方向。那么，考前10天还能提高成绩吗？

从我连续几年的一线教学经验上看，有太多的现实证明，考前10天还是能提高成绩的。优秀的学生能把状态调整到最好，中等生能最大限度的拿分。

当然，并非对谁都是这样，我们期待着酝酿改变，首先要改变自己的想法，然后再改变做法。这篇文章，写在考前两周，我站在教学的角度、学生的角度来给大家一些复习方面的建议。

正视学生在备考中暴露的一些问题

很多学生只是凭感觉去面对每一次考试，把精力放在分数上，可是在分数背后，有更多的问题需要你去处理，这才是根本。那么在教学中，站在学生的角度上，我觉得他们可能遇到下面的几个问题：

1.多数学生多数科目的学习，遇到瓶颈期

很多学生，依然整天做试卷，甚至有的学生还在完成作业，那么对与他们来说，自己掌握的东西已经掌握，没有掌握的知识依然没有掌握，因为在学习中没有针对性，盲目训练不能最大限度的提高成绩。

2.多数学生多数科目其实很脆弱，试卷稍微改变一下他们就不适应了，直接导致考不好

高考命题不可能每年都是保持不变的，一旦稍作改变，就会有大面积的学生不适应，事实上，高考是选拔考试，大面积的学生适应不了高考卷也是正常的事情。例如说某年年理综卷，稍微改变一下，很多学生就无所适从，于是家长们抱怨命题老师。其实，就是我们的教学、训练不系统，与高考各种命题方向不匹配。

3.对高考认识不足

高考在很大程度上，依然能改变很多人命运，那么既然是改变命运的事情，那么就必须对高考有正确的认识，高考考什么？怎样考？你差哪些？怎样才能达到高考的要求？等等，这些不是仅仅通过做题就能实现的，必须要留给自己思考的时间，因为高考对于你来说，就是属于你的“游戏”，你要弄懂规则，才能走的更远。

4.心态出现问题

有的学生开始担心高考考不好于是焦虑，有的学生觉得只要高考没有考，就有无限的机会，盲目自信。不管是出于哪种情况，你都要平静的对待它，因为你现在目的，就是在高考的方向下，做的好，做得最好，做得最好是应该的，也是理所当然，如果目前还没有做好，就把精力放在如何做好上。

尽管在教学中，还能发现学生更多的问题，当然我也在努力让他们避免这些问题。但不管怎样，对于多数学生来说，只要出现上面的几个问题，对高考影响巨大，甚至直接导致失败。