【脑科学】含"毒"100%的用手机方式,戒手机有在为大脑抑郁好?

问题不在手机本身，而在使用手机思维。

中枢顶叶，我要使用手机，释放用手机是很好的感觉

中枢额叶，不能使用手机，预想坏想象，产生焦虑

两者产生身体消耗，哪怕当下没有使用手机，也失去了做其他事情的动力。

通过反复思考反复内耗所产生的决策，会降低额叶顶叶的活性

手机时间越短越好？

核心在于你用手机做什么，用好内容替换换内容

处理办法:

睡前半小时不接触蓝光，把手机拿远

手机是中性的，不把当下问题归因手机身上，错误归因方式容易掩盖本质

关注长时内容，用好内容习得替换坏内容

给自己设定固定时间处理琐碎事情，专注当下主要任务