女人步入中年，4大健康养生“目标”必须谨记

女人步入中年，对自己的健康情况更需要注重，因为这个时期身体开始走下坡路，如果不注意很容易导致疾病的发生，那么中年女人该怎样养生呢？

补血

据调查，有30%以上的女人患有不同程度的贫血，而因为女人每个月都会“失血”，所以补血就是重中之重，特别是月经不调、经量过多的更是需要及时补血

如果女人想补血的，可以用一些人参、当归、黄芪等食物，也可以吃点乌鸡白凤丸、四物汤、阿胶等等，日常可以多吃点营养丰富的食物，例如乌鸡、红枣、枸杞、葡萄、桂圆、芝麻等等食物

养颜

女人都想自己的容颜更美，上了年纪的女人更是希望自己能老得慢一些，而如果你的美容觉睡得好，那么你的皮肤就会变得更好，所以说平时我们可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这样可以让你睡得更好

而过度的劳累也会让人失眠，而日常我们可以多吃点水果来抗疲劳，例如芝麻、瓜子、红枣、蜂蜜、核桃等等，这些食物都是益智安神的，睡眠好了人就更美了

激素平衡

女人上了年纪，激素水平也会随之下降，这对女人来说未必是好事，因为女人想老得慢一点，颜值高一点，身材好一点，健康一点，这全都离不开雌激素，所以说我们可以从日常的饮食中补充点雌激素，帮助焕发活力，例如多吃点豆制品，建议每天早餐喝一杯豆浆，或者一天的饮食里保证有100g以上的豆制品，因为豆制品里面含有大豆异黄酮，这是天然的植物雌激素，每天吃点能很好地调节内分泌，预防雌激素不足

胶原蛋白

步入中年胶原蛋白开始流失，所以说女人多吃点富含胶原蛋白的食物可以滋润皮肤，预防皮肤起皱纹，让皮肤更有弹性，像鱼头、骨头汤、皮冻、海参等等就有丰富的胶原蛋白

发肤

此外，维生素A、B、C、E可以帮助祛除黄褐斑，多吃点芝麻、核桃可以放脱发，补气血、养肝肾，让我们的头发和皮肤更健康