虾仁芝士焗饭，一碗1066大卡的午餐。

虾仁芝士焗饭

一：虾仁芝士焗饭

1、食材准备：

• 半个洋葱50克
• 蘑菇30克
• 虾仁洗干净挑出虾线

2、热油：

• 开中小火将食材炒出香气
• 不需要完全炒熟
• 另起一锅炒制白酱

3、白酱：

• 黄油热化
• 20克中筋面粉
• 白酱是西餐中最常见的酱汁
• 其口味浓厚咸香