小瓶的饮食日记5.21
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，H偏梨形。
◦姨妈五个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥，健康减脂，瘦肚子，和食物和解，养来姨妈！
早餐：全麦面包🍞➕鸡蛋🥚➕豆腐脑🍮
午餐：一片全麦吐司🍞➕西红柿炒鸡蛋🍅➕炒茼蒿🥬
加餐：麦旋风🍨
晚餐：年糕火锅🥘
下午和舍友下午逛街买衣服 买了一条短裙有点儿显小肚子 又给我减肚子的动力了🌝
还买了烤馒头和糯米蛋糕明天次嘿嘿
这周的精米指数爆表了😇
