重度抑郁，应该如何调节自己？

重度抑郁，应该如何调节自己？

如果是重度抑郁，是非常痛苦的，基本丧失了工作学习能力，连基本的社会交往也不行，内心焦虑，纠结，不安，躯体症状严重，几乎整夜睡不着，连简单的刷牙、洗脸、梳头都不做，这时候靠自己调节，几乎是不可能的事。

如果是重度抑郁，首先是家人，要看到事情的危害和危险，身边一定要有人，并且陪同就医，可以先吃些药，稳定一下情绪，减轻一些症状和痛苦，在引导患者接受心理调整，很多患者往往拒绝心理辅导，主要原因是觉得心理咨询没用，这需要家人耐心解释，或者找与患者关系好的人帮忙，等患者同意咨询就有希望了。

另外要找到专业的心理咨询师，心理咨询的技术，方法非常重要，心理咨询师能准确科学的解释抑郁症的发病机制，懂得抑郁症的原理，咨询才可能有效果。

咨询效果是双方的事情，抑郁症患者如同掉进了很深的沼泽，自己基本出不来，需要上边有人用绳子拉他，心理咨询技术就好比绳子，要足够结实，心理咨询师好比拉绳子的人，就是掌握的技术足够熟练，而来访者要牢牢的抓住绳子，共同合力，才可能出来。

现在有一些医生，会告诉抑郁症患者，要自己调节情绪，如果他自己能调节情绪，就不会患上抑郁症好了，需要专业的人员交给他调整情绪的方法，只要患者学会了调节情绪，就学会了应对问题的技巧，症状就能消失，就能康复。