课代表来袭~

考研高分秘诀之：超强专注力的九个方法

一、什么是影响专注力衰退的原因

1️⃣内因:作息不规律，焦虑，爱自我否定，时间管理⏰不行，目标不明确✍

2️⃣外因:外界影响

二、外因解决✍

1️⃣排除一切干扰注意力的东西(手机📱开飞行模式，远离视线)

2️⃣列学习计划要具体

3️⃣桌面收拾干净

4️⃣洗头🚿，洗头促进头皮血液循环，更加清醒

5️⃣走神

• 大声朗读
• 彩色记号笔，难易科目交叉学习

三、内因提高专注力方法✍

1️⃣专注作息⏰

2️⃣对抗焦虑，具体焦虑的问题是什么具体说出来

3️⃣自我赋能，自我肯定，减少自我否定导致的内耗

4️⃣寻找动机