山西黄河医院~消化不良怎么办，如何预防

　　消化不良怎么办，如何预防

　　1、饮食规律。一日三餐要按时吃，早吃好、午吃饱、晚吃少，五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都要吃，晚饭最好能喝点粥。平时建议可以用洛乌汤这种药食同源的中医组方当茶泡饮，可起到很好的调理作用。

　　2、少吃寒凉、辛辣刺激性的食物。有的女性喜欢吃凉的、辛辣刺激性的食物，不论春夏秋冬，冰箱里常备冰淇淋。殊不知，这些食物都在日复一日地损伤脾胃，让它变得越来越脆弱。

　　3、锻炼身体健脾胃。建议脾胃虚寒者可通过练习蹲马步来健脾胃。 做法：双脚开立约两倍肩宽，双手扶膝微蹲，注意膝盖不要超过脚尖，上半身保持挺直，每次1～2分钟，可视自身耐力，量力而行。蹲马步可以强化下半身肌力，对于促进胃肠蠕动非常有益。

　　4、按摩腹部。