防疫期间／独自在家也能高效学习的8个技巧！／一起戒掉拖延症

1.确定通关任务

①要对目标有足够的渴望和动力

2.检查游戏时长

①要明确自已剩余的游戏时长，增加任务的紧迫感

（如距离高考还有多少天）

3.设立任务空间

①不需要很干净整齐，但必须安静且舒适，还要能随手找到自已需要的学习资料

（手机不能进入这个空间！）

4.制定日常任务

①把通关任务设为日常的小任务

（比如说，GRE想考到330以上是通关任务，每天学习时长和完成阅读篇数为日常任务）

②要先为自已制定合理的计划，每天晨起都把今天的日常任务记在本子里，每完成一组就打一个勾

③失败要面对惩罚

（如禁止使用手机）

5.在日常任务的间隙，可以给自已设置奖励

①比如每日任务为30分钟为一组进行的，每当完成一组任务，都可以休息5分钟

②如果任务全部做完，可以选择看一下番剧犒劳自已

6.支线任务

①在生活中找两件与自已目标无关的事，一件坚持做，一件坚持不做

（自制力不强的同学可以试试挑战这个支线任务）

7.现在开始

8.把游戏当成一场游戏

①是希望能找到学习的乐趣

②失败了可以重来