成都明日制药：告诉你如何日常护肾！
肾脏就是“腰子”，每个人都有两个，大部分人觉得肾只和“尿液”有关，应该不会有性命攸关的大事。
但事实上，肾脏最大的工作是血液处理，尿液只是副产品，肾脏出了问题，体液就会有问题，全身就都是问题，大脑心脏四肢骨骼血压等等，都或可能无一幸免。
很多肾损伤都在不知不觉中发生。有些人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医，一查出来却是尿毒症晚期。
如果你也觉得平时对肾做了很多不好的事情，那么请学习以下几点，来养护一下肾脏。
日常护肾做到这4点
01吃淡点
饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐分会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病。
根据膳食指南推荐，每日盐分的摄入量不超过6克；也就是装满啤酒瓶盖那么多。
02不暴饮暴食
吃太多蛋白质，会产生过多的「尿酸」和「尿素氮」等代谢废物，加重肾脏负担。
大量饮酒则很容易出现「高尿酸血症」、「高血脂」等代谢疾病，诱发肾脏疾病。
03不憋尿
尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。
04喝够水
健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，大约一次性纸杯的7-8杯水。长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。
养护肾中精气
这几个外调方法要试一试
所以要想保持年轻，养护肾中精气最为关键。今天为大家推荐几个好用简单的外调方法，从头到脚，总有一款适合你：
01揉耳健肾
在休息的时候，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟。不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。
「耳为肾之窍」，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。
02搓后腰+八髎穴
「腰为肾之府」，搓腰不仅能疏通腰背部的经络，还能温肾壮腰。
搓后腰，要从腰眼（肚脐正对后背的位置，即命门穴所在）一直搓到八髎处，搓揉200-300下左右，直到使局部发热并向小腹放散，甚至通达到双脚。
八髎穴常常用于调理泌尿生殖方面问题。直立或俯卧时，臀部肌肉上面明显有两个凹陷（即美人窝），八髎穴位于美人窝往下内侧，恰恰是骶骨所在的位置。
03提肛益肾
孙思邈在《枕中方》就提到「谷道宜常撮」，孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为「阳脉之海」，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。
提肛的动作，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。
