广州丽泽堂：美白？这些水果蔬菜一个都不能少！

美白食物大盘点，水果、蔬菜一个都不能少，想要美白又懒得用护肤品的朋友们，这期的美白果蔬食物大全，你千万不容错过哦。

美白食物——水果篇

多数水果都富含维生素C、果酸等美白成分，因此水果是最主要的美白食物之一，而其中美白效果最显著的水果有：猕猴桃、苹果、西柚、大枣、樱桃、番茄、柠檬、木瓜、番石榴、草莓、荔枝等。

1、美白水果—猕猴桃

美白成分：维生素C

猕猴桃被誉为“水果之王”，其维生素C含量在所有水果中名列前茅，美白效果自是不言而喻。

美白吃法：直接食用、沙拉、榨汁

2、美白水果—大枣

美白成分：维生素C、维生素A

大枣最大的特点是维生素含量高，被誉为“天然维生素丸”，连续吃大枣不仅可以美白，还能补气补血，是非常不错的美容水果。

美白吃法：鲜吃、泡水、煲汤

3、美白水果—樱桃

美白成分：维生素C

樱桃营养丰富，其所含维生素C在水果家族中也是相当出色的，经常食用不仅可以美白还能祛斑，是非常棒的美白水果。

4、美白吃法：直接吃、沙拉

美白食物——蔬菜篇

据国际粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜，而维生素C、维生素A是主要的美白成分，所以蔬菜也是最重要的美白食物之一。在众多的蔬菜种类中，美白效果显著的蔬菜有：豌豆、白萝卜胡萝卜、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽。

5、美白蔬菜—白萝卜

美白成分：维生素C、维生素A

白萝卜富含维生素C，能防止皮肤老化和黑色色斑的形成，令皮肤保持白皙美丽。另外中医也认为，包萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

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