【前言】

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

继续简单有氧运动。这周没有强度，只是不断了运动：）

【正文】

周一

上班前

25分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

下班后

60分钟 周走路健身

周二

上班前

20分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

下班后

60分钟 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周三

上班前

无。出门办事情。

下班后

本来以为天气变凉快了，反而又热起来了。

30 分钟 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身运动减肥合集

周四

上班前

3分钟 手臂运动 【Susana Yábar】4个胸部运动

25分钟走路   LES MILLS DANCE ON DEMAND _ Hip Hop from the creator of BODYJAM

下班后

60分钟 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周五

上班前

走路30分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

下班后

无。感觉有点食物中毒，全身难受无力。

周六

休息了一晚上，没那么难受了。

走路60分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

周日

走路30分钟 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

【后记】

炎热的夏天，小伙伴注意饮食，稍微不注意，就给身体带来伤害了。

另，把视频卡片加回来了，避免重复，方便查阅运动。