你高三，时间管理的，最后一个视频【终极方案】

场景化和成绩分类

一.在家

（假期前想着要早睡早起自律学习，结果最后都拿来熬夜刷手机了，故不要再给自己心理暗示，不要觉得自己晚起这一天就废了，(抓住剩下的时间才是最主要的）

1.保持精力而不是纠结早睡早起

要重视的是能不能睡好，学习的时候能不能集中精力，和多种因素有关

2.降低预期

每天少安排几件事，安排多了做不完，也容易产生负面情绪，(这样还能留下自由支配时间)

3.保持情绪稳定，拒绝负面情绪

能长期坚持下来才是王道。

你随便找张空白的纸 就可以开始列每天要做的事，贴在你最容易看到的地方——桌面

-成绩好-补差同时拔高

-中等-重补差

-成绩差-选一两门自己认为简单的 重点突破

几斤几两要有点数，因为搞多了你吃不消，（尊重客观事实）

二.学校

1.整块时间 适合深度学习（上课，自习）

2.碎片化时间 适合记忆复盘（课间，放学）

学习是需要专注度的，记忆的本质是重复是反复，碎片化时间不利于学习，但利于记忆，

可以拿出单词本来背背单词，加深印象

在大脑里复盘课堂学习内容，以及如何更好的和之前的知识串联起来，形成网络体系

3.适当放空大脑休息

整块时间不建议一直学一门，（可以参照课程表，每天的学习科目通过课间分隔开，使大脑可以得到休息）

学累了可以花点时间去跑跑步，出去走走吹吹风，放空下大脑,回来换门科目继续学

（在学校我感觉做眼保健操更简单）

4.为自己的时间负责

如果老师讲的一般 或自习作业垃圾，可以想办法去做自己的事情，能在课上自学，作业垃圾随便抄，总是有特例的