广州华康中医医院：小心这3点，会导致你压力性失眠！

你是否经常会在夜晚思索，为自己的工作问题思索，为自己的学业问题思索，为自己的家庭问题思索，夜晚的时间就这样在忧心忡忡中一点点流逝，而我们也会在思索中，给自己带来无形的压力烦恼，导致我们陷入失眠的漩涡。

　　那压力为何让我们失眠?

　　1.大脑神经递质变化

压力可导致大脑神经递质的变化，特别是与情绪和情感调节相关的神经递质，如多巴胺、5-羟色胺、γ-氨基丁酸等。这些化学物质对于调节睡眠非常重要，它们的紊乱可能导致失眠。

　　2.激活交感神经系统

当人体处在压力状态时，交感神经系统被激活，体内的肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高，使心跳加快、呼吸加深，身体进入一种警觉状态，这会阻碍入睡或导致夜间醒来。

　　3.皮质醇释放增加

　　皮质醇是一种由肾上腺分泌的激素，它在体内调节着许多生理过程，包括睡眠-觉醒周期。压力会导致体内皮质醇的水平上升，破坏正常的睡眠模式。

　　温馨提示：解决压力性失眠的最根本方法就是，在入睡前，我们要放空自己的大脑，不要去想一些会让自己烦心的事情。