健身小白，应该先做什么？
新手如何健身入门这是一个老生常谈的话题，无论是在家锻炼还是在健身房锻炼，最难的就是不知道自己该干点啥。先干什么再干什么，具体怎么搞。那今天我就来和大家说一说，健身小白应该做哪些事。首先应该先审视自己的身体健康状况是否能开始健身（一般情况下都是可以进行锻炼的，当然也不排除身体状况等原因不允许锻炼的情况。）在条件允许的情况下可以选择一个适合自己的健身房，何为适合自己的健身房呢？
最好离住处近一些，规避掉一些因为距离而不去健身的理由。
器材和设施要相对齐全，卫生情况良好。
保证会员隐私，暂时没有倒闭风险的。
其次准备一定数量的健身装备：准备一些健身服，运动鞋。不用每天都不同款式不同颜色，能保证换洗就好。一个水杯，这样你就为自己打下了好的基础。新手刚去健身房，教练都会为你讲解和演示健身器材的使用方法，一定要抓住这个时机掌握大部分器材如何使用，这些工作做完之后就要开始正式健身啦！
无脑上手的的锻炼步骤：一：热身5-10min热身，顾名思义就是让你的身体热起来，告诉你的身体你接下来要运动了，也可以称之为暖身目的就是提升身体温度，轻微加快心跳，使更多的血液流向肌肉从而为身体进行更剧烈的活动做好准备，从而可以避免关节，韧带和肌肉的损伤。还有一个比较容易忽略的内容就是我们的关节，关节在训练过程中稍有不慎就容易受伤，在训练之前的充分热身有助于缓解，所以我们可以通过小强度的练前关节活动来激活周围肌群和必要的关节活动度训练。我们可以使用跑步机，单车和椭圆仪等器械进行5-10分钟的暖身，冬天因为天气原因需要时间会长一些，但总体上不要让暖身占用训练时间过多比例。
