【医学博士】20岁，高血压，生活会失去哪些快乐？| 2亿人都有的病，却从未...

视频总结

1、量血压选择传统水银汞柱血压计或者具有AAMI、ESH认证的电子血压计，如果连续三天测量结果都是高压>135.低压>85，则去正规医院做24小时动态血压监测

2、高血压患者要控制体重、低盐饮食、戒烟戒酒，在医生指导下服用降压药

3、孕妇容易得高血压，建议吃富含叶酸的食物

━━━━━━━━━━往下翻为详细笔记

目录

一、如何判断自己患的高血压？

二、如何防治高血压？

一、如何判断自己患了高血压？

1、去医院（最靠谱）

做24小时动态血压监测

2、在家测

1）血压计的选择

①选择传统水银汞柱血压计

②或者具有AAMI、ESH认证的电子血压计

2）测量要点

①测量前要保证心平气和（不要剧烈运动后量血压）

②测量时尽可能保持坐位（心脏胳膊在同一水平面）

③臂带要紧贴皮肤、不要隔着衣服测、臂带下沿距离肘窝两个手指的距离

3）测量方法

①电子血压计按开关会自动测量

②汞柱要放在上臂内侧的这个位置，然后边听边充气，等没有声音后再打30毫米汞柱的气，然后缓慢放气（26mmHG/s），再次听到咚的一声为高压收缩压，最后一声为收缩压低压

4）数据解读

①血压至少要测两次，期间要间隔一到两分钟，如果这两次之间差了5mmHg，就得再测第三次取平均值

②如果测的结果高压（收缩压）大于135和或低压（舒张压）大于85，在第2天晚上换另一个手测，如果连续三天测量结果都是高压>135.低压>85，则去正规医院测量

二、如何防治高血压

1、高血压引发的疾病

①脑梗

②心悸

③视网膜出血

④肾衰、脑出血、主动脉夹层等

2、防治

①减肥

把BMI控制在18.5~23.9之间

男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米

②低盐饮食

每天吃盐少于6克（没有必要吃低钠盐）

③改习惯

④孕妇容易得高血压，建议吃下面这些富含叶酸的食物

⑤吃降压药【医生临床指导下】

误区：血压能长时间达到正常是可以停药的，不是吃降压药就吃一辈子

⑥高血压防治指南