一个健美爱好者，如果视谁为健美偶像，那么基本上就代表了他会以谁为审美标准，在奥林匹亚大赛上，7届奥赛冠军阿诺德.施瓦辛格，8届奥赛冠军李.哈尼，他们是古典健美的代表人物，他们都拥有相似的X体型，宽肩细腰，体型呈倒三角，而“大兵”麦克米兰的存在，无疑是李.哈尼的PRO版本，他是阿诺德经典赛的健美冠军，有人甚至称他为“李.哈尼二代”。

麦克米兰拥有令人称奇的肌肉质量和形状，以及最小的腰部，他拥有健美圈最佳的X体型，身材比例无与伦比，他带回了李·哈尼70-80年代的经典线条。每当他站在台上，犹如天神下凡，充满了震撼与美感，拥有让施瓦辛格都羡慕的体型，连施瓦辛格都称他为健美圈有史以来，形体最漂亮的健美运动员之一。虽然他从来没有夺得过奥赛冠军，但这位“大兵”对健美运动的热情，让他成为许多人的榜样，超过了那些年复一年的奥赛赢家，因为他可以通过他的热情来吸引和激励人们。

一、军旅生涯

塞德里克·麦克米兰(Cedric McMillan)，1977年8月17日出生于美国南卡罗来纳州的兰开斯特，身高185cm，体重133-140公斤，他是美国陆军教练，运动医学专家、职业健美运动员，人送外号“大兵”。

小时候，麦克米兰是个漫画迷，他对漫画里的肌肉男非常感兴趣，他的偶像是施瓦辛格，自从看过了施瓦辛格主演的《野蛮人柯南》，他就想成为那样的人。

13岁那年，他的妈妈给他买了一套健身器械，他就开始进行健身训练，他有很好的遗传基因和健美天赋。

高中毕业后，麦克米兰加入了美国陆军，并搬到了南卡罗来纳州，他担任美国陆军部队的指导员，日常教导士兵管理类的课程。外号“大兵”也来源于此。

2003年，他的部队被部署到了伊拉克，但并不影响他的训练，他在闷热的沙漠营中建立了一座健身馆，积极训练，并在那里呆了5年。

他说：“我认为军旅生活是我生活的一部分。我认为是军队把我变成了现在的样子。我相信，能够在保持军旅生涯的同时达到现在的水平，也是一件值得骄傲的事情。”

二、健美生涯

回到美国之后，他在朋友的支持下，他决定参加自己的第一次健美比赛，他在2007年参加了NPC南卡罗来纳州大赛，最终赢得了超级重量级赛冠军，事实证明，这是一个伟大的决定，因为这让他在业余联赛中独占鳌头。

麦克米兰是一名顶级的公开赛健美运动员，他赢得了5场职业比赛的胜利，并在几次不同的比赛中名列前5。

2009年，他获得了全美国健美冠军并赢得了职业卡，和8届奥赛冠军李.哈尼一样。从那时起，他就凭借其庞大的体格建立了声誉，尤其以其令人印象深刻的肌肉清晰度和肌肉质量而闻名。他一直在与当今世界上最好的职业健美运动员竞技，他甚至赢得了一个绰号“唯一”。

2017年，他听取了小李的建议，获得了2017年阿诺德经典赛冠军，他遇见了偶像阿诺德施瓦辛格，并愉快地与之合影。施瓦辛格称赞他说是有史以来形体最漂亮的健美运动员之一。

他参加过几次奥赛，最好成绩是2016年的第7名，但在阿诺德赛的成绩一直不错，他最近的一次比赛是2020年的俄亥俄州阿诺德经典赛，最终获得了第6名。

由于麦克米兰有美国军方的背景，他还收到了参加2019年奥林匹亚先生大赛的特别邀请，他在这次比赛中得了第7名。

2020年，距离奥林匹亚比赛大约还有一个半月的时候，他在骑行山地自行车时，不小心摔断了锁骨，还造成手部骨折，因此缺席了2020年奥林匹亚先生。

三、训练与饮食

麦克米兰为了保持他惊人的X形体，他每周训练5次，在不同的日子锻炼不同的肌肉群，周一胸部，周二背部，周三休息，周四肩部，周五腿部，周六手臂，周日休息。

在训练时，他通常不计算重复次数，目标是较低的重复次数，而较重的训练可以让他达到。不过，他有时也会数数重复次数，以确保自己的进步。

麦克米兰也是一个天生的健美运动员，这意味着他会根据自己的感觉进行训练，从来不怕尝试不同的技术和方法。

他最喜欢的训练动作：史密斯卧推，仰卧臂屈伸，单手俯卧撑，方向盘。

方向盘：他在健身房进行肩部训练时使用了这一运动。这是一个相当简单的练习，只需要一块45磅的盘子即可，这个运动可以帮助他的肩膀发育的秘诀是进行40次重复运动。只要握住板子的任意一侧，然后将其提起，板子与身体平行，然后向左或向右扭曲，与每个重复交替。看起来不太复杂，但是要认真地锻炼才有效果。

麦克米兰的饮食计划是每天进食5-6次，下面是他遵循的一个饮食习惯示例：

早餐：燕麦，一个大香蕉，六个蛋清，一整蛋。

第二餐：鸡胸肉，一碗饭，菠菜。

第三餐：牛扒，红薯，羽衣甘蓝。

第四餐：白鱼，一碗饭。

第五餐：50克乳清分离蛋白。

第六餐：牛扒，生菜和火箭沙拉。

目前他已与Eva Matulessy已结婚，他们有4个孩子，过着幸福的生活。

目前健美圈的发展被施瓦辛格抨击说走错了方向，但也有人说：“仅当圈子中的佼佼者是不够的，您必须考虑更大才能成为冠军。不要像大池塘里的小鱼一样思考，否则你到海洋，就会活着被吃掉。”

也许麦克米兰永远也无法成为奥赛冠军，那又怎么样呢？就像有个网友说的：“我担心他可能是凯文.莱弗隆或者弗莱克斯.惠勒，从某种意义上说，他不会赢得胜利但将被铭记为最伟大的人之一。”