经常走路患上足底筋膜炎怎么办？过来人教你掌握有效消除方法！

经常走路患上足底筋膜炎怎么办？过来人教你掌握有效消除方法！

走路太久导致脚后跟痛，经常如此可要注意了！极有可能是患上了足底筋膜炎 ！ 之前我也是因为每天要长时间走路而患上足底筋膜炎的上班族，天天出去跑业务，一刻都停不下来。久而久之就患上了足底筋膜炎，一下地走路，脚底板就感到一股压痛，疼痛难忍。长此以往，不仅影响生活，还影响工作。 如何消除足底筋膜炎呢？希望接下来我的经验描写能给大家带来点启发。

1、泡脚 刚开始得知自己患的是足底筋膜炎的时候，我就开始坚持每天热水泡脚这个习惯了。 仔细上网一搜才知道，热水泡脚原来有这么多好处，尤其是对于患上足底筋膜炎的我来说，它可以帮助我的脚底疏通经络、活血化瘀，起到暂时缓解因为足底筋膜炎引起的疼痛的作用。 但是每次泡脚的时间不宜过长，15分钟左右即可，否则血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，老年人更是要格外注意。

2、选用yao物 Yao物的选择就要慎重了。现在市面上针对足底筋膜炎的yao物确实不少，类型也是多种多样。 我是在一位bing友的安利下使用的足. 利. 芙. 跟痛膏。首先它是纯中yap萃取制成的一种外用yao膏，不仅成分安全，使用起来也很方便。 我都是每次早晚各使用一次，直接取适量yao膏把它涂抹在患处即可。刚开始抹上去的时候，感觉冰冰凉凉的很舒服，过个一两分钟它就开始起效了，我能感觉到患处在发热，yao物像是渗进去了一样，连患处内部也是热热的。不论是什么类型的yao，都是要“日久见人心”的。 我是在使用足. 利. fu. 一个月左右的时候，足底疼痛的情况完全消失的，之前因为足底痛走路都不便利的情况也完全没有了，现在跑步什么的都没什么问题，也没有复发过，特别安心。

3、足底锻炼 泡脚和yao物搭配之外，我们足底的锻炼也是必不可少的。 我之前在消除足底筋膜炎的过程中，也会经常做一些康复锻炼。例如脚底踩网球，这就是一个很好的锻炼方法：首先把网球放在地上，然后光着脚踩在网球上，前后滚动约5分钟，每天早，中，晚可以做3次，并配合热敷和 足. 利. fu.即可。

以上就是我消除腱鞘炎的一些经验分享了，希望能对大家有所帮助。