2022年7月15日咱家今天吃的啥

你知道吗？最近出现一种“热射病”，我查了一下才知道，热射病是重症中暑里，最严重的中暑类型，热射病的死亡率高达到70%～80%，主要是因为人体温度调节功能失效，造成多器官受到损伤。

热射病的特征是：不出汗、体温在40度以上，神志模糊。

要想远离热射病，首先要做好预防。

1.要避免中暑，最重要的是多喝水，每天喝约3～4瓶550毫升矿泉水的量。不要喝酒精性饮料和高糖饮料。

2.可以多吃含水量多的蔬菜和水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜等，吃饭时 可以喝点清淡的菜汤，如黄瓜鸡蛋汤，虾皮冬瓜汤等。

3.避开高温、高湿、不通风环境，尽量在室内活动，出行避开高温，做好防晒。户外工作者应避免在高温天气下长时间工作，保证充足的休息时间和充分的饮水。

4.如果出现轻度中暑，如大量出汗、头晕无力、胸闷气短、心慌、恶心等症状时，立即将病人挪到阴凉通风的地方，可用冷水搽身体、快速散热。严重者应马上送医院治疗。

糖友们，要尽量避免高温出行，在家时开电扇或空调，保护好自己和家人。

早餐：

1.烤杂粮饼，60克（面粉重量。普通面粉、荞麦面、玉米面。）

2.青椒炒豆干，142克

3.拌鲜姜丝，19克

4.煮鸡蛋，57克

5煮燕麦片汤，1中碗

午餐：

1.烤杂粮饼，56克（面粉重量。普通面粉、荞麦面、玉米面。）

2.虫草菌类煲鸡，186克

3.洋葱拌黄瓜，196克

晚餐：

1.烤杂粮饼，58克（面粉重量。普通面粉、荞麦面、玉米面。）

2.凉拌长豆角，150克

3.白菜木耳炖豆腐丝，225克

4.卤鸡腿，30克（可食部分。）

两餐之间加水果，163克（西红柿重量。）