中山葛洪给患有乳腺增生的你4个调养小建议！

1、保持轻松愉悦的心情

很多乳腺增生，都是生气气出来的。我们科室也有这么一句玩笑，乳腺增生都是男人气出来的。

所以患有乳腺增生的情况，要保持良好的心态，少生闷气，一生气，就会刺激体内雌激素水平升高，雌激素会刺激乳腺增生，甚至是子宫肌瘤的增长。

2、改变饮食方式

改变饮食，现在女性很多人都喜欢吃辛辣刺激，油腻食物，特别是奶茶甜品，麻辣烫等等。

乳腺增生的女性朋友，应该更多进食水果蔬菜，多吃五谷杂粮，少吃外卖冷饮奶茶。平常可以多吃核桃，三黑食物“黑芝麻、黑木耳、黑豆”。

3、保持良好作息习惯

现如今社会发展节奏这么快，加班熬夜已经是非常普遍的了，因为身体各项器官都是在夜间进行自我修复。

体内激素分泌最旺盛的时间段，所以我们生活需要奋斗，也要劳逸结合，让身体有足够时间去自我修复。

4、选择宽松的衣物

乳腺增生的患者应尽量避免对胸部施加压力，衣服应宽松，以减轻病情和副作用。同时，注意个人卫生并经常换衣服。