头伏来临要注意，养脾胃的好时机，做到这4点，好脾胃就来

今日是头伏第一天。阳光耀眼，滚滚热量翻滚在大地上，全员进入了“桑拿天”模式。伏，指天气太热，宜伏不宜动之意。三伏天到底有多热呢？据中国天气网统计，近30年来（1991年至2020年）的气象数据发现，三伏天华北、黄淮、西北地区东部极端高温在40℃以上，高温持续时日达5至7天；南方大部地区因湿度大，极端高温没有北方强。但极具耐力强，高温时日均在20天以上，局部地区甚至高达35天。

 中医认为，养生应顺应时节，夏季该热就热，该出汗就出汗。一年四季之中，最能把身体寒气排出来的机会就是三伏天，所以这个时候最好不要吃寒凉饮食，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来。从中医角度来说，浮天遗暑，湿热三气，当道三气最易侵袭脾胃，导致脾胃功能下降，容易出现食欲不振，腹胀，腹泻或便秘等情况发生。浮天，既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机。高温气候下，人体阳气走表在外，即为胃肠疾病的高发季节。在出汗多，消耗大，易疲倦的头伏，我们应该如何去调养自己的脾胃呢？

          

第一、宜饮食清淡，调养以清心防暑、滋阴生津为主。若过食生冷、肥甘厚腻之品，易导致腹痛、腹泻、消化不良等不适。

第二、不宜降温过度，室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右即可），并需定时开窗通风换气。

第三、注意腹部保暖，尤其是偏年长的人群。大自然本分阴阳，三伏天是一年之中阳气最为旺盛时期，但不代表没有阴气，加之快节奏的大城市，处处有空调凉风，可能会令寒邪直中体内，损伤脾阳。因此，在三伏天注意保暖、避风寒，脾胃虚寒患者更是如此。

第四、宜适度运动，可以避免过短锻炼耗气伤阴，避免久坐久卧产生痰湿，保持适度规律运动，既有利增进食欲，又能促进胃肠蠕动。

 其实，很多病根儿都是在三伏天落下的，趁着一年中阳气最旺的时机调养，脾胃保养可以做到事半功倍的作用。特别提醒大家：伏天不能热补或温补，最好平补。